Quais são os riscos de correr sem alongar

Mais e mais pessoas estão começando a correr, mas muitos corredores, para economizar tempo, （ máquina de corrida de esteira curva preço china）começar a correr sem aquecer, ou simplesmente alongar ou não alongar após a corrida.

Embora os movimentos de alongamento pós-corrida e pré-corrida sejam diferentes, eles visam essencialmente correr melhor, o que inclui ritmo mais rápido, maior distância, maior duração e a sustentabilidade da corrida.

O efeito do aquecimento antes da corrida pode ser claramente sentido pelos corredores toda vez que correm. ( China fábrica de bicicletas ergométricas) O efeito do alongamento após a corrida não é tão óbvio quanto o aquecimento antes da corrida, mas é precisamente esse treinamento de alongamento aparentemente imperceptível que limita a melhoria das habilidades de corrida dos corredores se eles não se alongarem seriamente.

Não se alongar após a corrida pode causar tensão muscular, congestão não aliviada, capacidade de recuperação enfraquecida e dor no dia seguinte. Se não se alongar por muito tempo, pode causar rigidez nos músculos das pernas, engrossar as panturrilhas e tornar o corpo mais pesado. Durante a corrida, a flexibilidade dos músculos, da fáscia e das articulações é baixa, o que pode causar lesões nas articulações do joelho e do tornozelo, distensões musculares e da fáscia e outras condições.

O alongamento após a corrida é uma etapa necessária.

1. O alongamento após a corrida pode ajudar a acelerar a eliminação do ácido lático gerado durante o exercício e reduzir a dor corporal.

2. O alongamento após a corrida pode ajudar os músculos tensos a relaxar e alongar, restaurando a elasticidade muscular e da fáscia, a ductilidade e a flexibilidade das articulações.

3. O alongamento após a corrida pode ajudar o corpo a recuperar flexibilidade, flexibilidade e melhorar a rigidez.

4. O alongamento após a corrida pode tornar os músculos mais rígidos e as linhas do corpo mais suaves.