Wat zijn de risico's van hardlopen zonder te stretchen?
Steeds meer mensen beginnen te rennen, maar veel hardlopers, om tijd te besparen, （ gebogen loopband running machine prijs china）beginnen met hardlopen zonder op te warmen, of gewoon stretchen of niet stretchen na het hardlopen.
Hoewel strekbewegingen na het hardlopen en strekbewegingen vóór het hardlopen verschillend zijn, zijn ze in wezen gericht op beter hardlopen, waaronder een hoger tempo, langere afstand, langere duur en de duurzaamheid van hardlopen.
Het effect van een warming-up voor het hardlopen is duidelijk voelbaar voor hardlopers elke keer dat ze hardlopen. ( China hometrainer fabriek) Het effect van stretchen na het hardlopen is niet zo duidelijk als een warming-up voor het hardlopen, maar juist deze ogenschijnlijk onopvallende stretchtraining beperkt de verbetering van de loopvaardigheid van hardlopers als ze niet serieus stretchen.
Niet strekken na het hardlopen kan spierspanning veroorzaken, congestie die niet wordt verlicht, verzwakt herstelvermogen en pijn de volgende dag. Als het gedurende een lange tijd niet wordt gestrekt, kan dit ervoor zorgen dat beenspieren verstijven, kuiten dikker worden en het lichaam zwaarder wordt. Tijdens het hardlopen is de flexibiliteit van spieren, fascia en gewrichten slecht, wat kan leiden tot knie- en enkelgewrichtsblessures, verrekkingen van spieren en fascia en andere aandoeningen.
Rekken na het hardlopen is een noodzakelijke stap.
1. Rekken na het hardlopen kan helpen de eliminatie van melkzuur dat tijdens het sporten wordt gegenereerd te versnellen en pijn in het lichaam te verminderen.
2. Rekken na het hardlopen kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en uit te rekken, waardoor de elasticiteit, ductiliteit en gewrichtsflexibiliteit van spieren en fascia worden hersteld.
3. Rekken na het hardlopen kan het lichaam helpen flexibiliteit en flexibiliteit te herstellen en de stijfheid te verbeteren.
4. Rekken na het hardlopen kan de spieren strakker maken en de lichaamslijnen gladder maken.