Welche Risiken birgt das Laufen ohne Dehnung?

Immer mehr Menschen fangen an zu laufen, aber viele Läufer, um Zeit zu sparen, （ Preis für gebogenes Laufband in China）mit dem Laufen beginnen, ohne sich aufzuwärmen, oder sich nach dem Laufen einfach dehnen oder nicht dehnen.

Obwohl sich die Dehnübungen nach dem Lauf und vor dem Lauf unterscheiden, zielen sie im Wesentlichen darauf ab, besser zu laufen, was schnelleres Tempo, längere Distanzen, längere Dauer und die Nachhaltigkeit des Laufens umfasst.

Der Effekt des Aufwärmens vor dem Laufen ist für Läufer bei jedem Lauf deutlich spürbar. ( China-Heimtrainer-Fabrik) Der Effekt von Dehnübungen nach dem Laufen ist nicht so offensichtlich wie das Aufwärmen vor dem Laufen, aber gerade dieses scheinbar unauffällige Dehntraining schränkt die Verbesserung der Lauffähigkeiten von Läufern ein, wenn sie sich nicht ernsthaft dehnen.

Wenn Sie sich nach dem Laufen nicht dehnen, kann dies zu Muskelverspannungen, nicht gelinderter Stauung, verminderter Regenerationsfähigkeit und Schmerzen am nächsten Tag führen. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum nicht dehnen, kann dies dazu führen, dass sich die Beinmuskulatur versteift, die Waden dicker werden und der Körper schwerer wird. Beim Laufen ist die Flexibilität von Muskeln, Faszien und Gelenken beeinträchtigt, was zu Knie- und Sprunggelenksverletzungen, Muskel- und Faszienzerrungen und anderen Beschwerden führen kann.

Dehnübungen nach dem Laufen sind ein notwendiger Schritt.

1. Dehnübungen nach dem Laufen können dazu beitragen, die Ausscheidung der beim Training entstehenden Milchsäure zu beschleunigen und Schmerzen im Körper zu reduzieren.

2. Dehnübungen nach dem Laufen können dazu beitragen, verspannte Muskeln zu entspannen und zu dehnen und so die Muskel- und Faszienelastizität, Duktilität und Gelenkflexibilität wiederherzustellen.

3. Dehnübungen nach dem Laufen können dem Körper helfen, seine Flexibilität und Flexibilität wiederherzustellen und die Steifheit zu verbessern.

4. Durch Dehnen nach dem Laufen können die Muskeln gestrafft und die Körperlinien glatter werden.