Cuáles son los riesgos de correr sin estirar
Cada vez más personas comienzan a correr, pero muchos corredores, para ahorrar tiempo, （ cinta de correr curvada precio de la máquina de correr china）empezar a correr sin calentar, o simplemente estirar o no estirar después de correr.
Aunque los movimientos de estiramiento posteriores a la carrera y previos a la carrera son diferentes, están destinados esencialmente a correr mejor, lo que incluye un ritmo más rápido, una mayor distancia, una mayor duración y la sostenibilidad de la carrera.
Los corredores pueden sentir claramente el efecto del calentamiento antes de correr cada vez que corren. ( Fábrica de bicicletas estáticas de China) El efecto de estirar después de correr no es tan obvio como el calentamiento antes de correr, pero es precisamente este entrenamiento de estiramiento aparentemente discreto el que limita la mejora de las habilidades de carrera de los corredores si no se estiran seriamente.
No estirar después de correr puede causar tensión muscular, congestión no aliviada, capacidad de recuperación debilitada y dolor al día siguiente. Si no se estira durante mucho tiempo, puede hacer que los músculos de las piernas se pongan rígidos, las pantorrillas se engruesen y el cuerpo se vuelva más pesado. Durante la carrera, la flexibilidad de los músculos, la fascia y las articulaciones es deficiente, lo que puede causar lesiones en las articulaciones de la rodilla y el tobillo, distensiones musculares y de la fascia y otras afecciones.
Estirarse después de correr es un paso necesario.
1. Estirarse después de correr puede ayudar a acelerar la eliminación del ácido láctico generado durante el ejercicio y reducir el dolor corporal.
2. Estirarse después de correr puede ayudar a que los músculos tensos se relajen y se estiren, restaurando la elasticidad, la ductilidad y la flexibilidad de las articulaciones de los músculos y las fascias.
3. Estirarse después de correr puede ayudar al cuerpo a recuperar flexibilidad, flexibilidad y mejorar la rigidez.
4. Estirarse después de correr puede tensar los músculos y suavizar las líneas del cuerpo.