Quali sono i rischi di correre senza stretching

Sempre più persone iniziano a correre, ma molti corridori, per risparmiare tempo, （ tapis roulant curvo macchina da corsa prezzo cina）iniziare a correre senza riscaldarsi, o semplicemente allungare o non allungare dopo la corsa.

Sebbene i movimenti di stretching post-corsa e pre-corsa siano diversi, sono essenzialmente mirati a correre meglio, il che include un ritmo più veloce, una distanza maggiore, una durata maggiore e la sostenibilità della corsa.

L'effetto del riscaldamento prima della corsa può essere percepito chiaramente dai corridori ogni volta che corrono. ( Cina fabbrica di cyclette) L'effetto dello stretching dopo la corsa non è così ovvio come il riscaldamento prima della corsa, ma è proprio questo allenamento di stretching apparentemente poco appariscente che limita il miglioramento delle capacità di corsa dei corridori se non si allungano seriamente.

Il mancato allungamento dopo la corsa può causare tensione muscolare, congestione non alleviata, capacità di recupero indebolita e dolore il giorno successivo. Se non si allunga per molto tempo, può causare l'irrigidimento dei muscoli delle gambe, l'ispessimento dei polpacci e l'appesantimento del corpo. Durante la corsa, la flessibilità dei muscoli, della fascia e delle articolazioni è scarsa, il che può causare lesioni alle articolazioni del ginocchio e della caviglia, stiramenti muscolari e della fascia e altre condizioni.

Lo stretching dopo la corsa è un passaggio necessario.

1. Lo stretching dopo la corsa può aiutare ad accelerare l'eliminazione dell'acido lattico generato durante l'esercizio e ridurre il dolore corporeo.

2. Lo stretching dopo la corsa può aiutare i muscoli tesi a rilassarsi e allungarsi, ripristinando l'elasticità muscolare e della fascia, la duttilità e la flessibilità articolare.

3. Lo stretching dopo la corsa può aiutare il corpo a recuperare flessibilità, flessibilità e migliorare la rigidità.

4. Lo stretching dopo la corsa può rendere i muscoli più tesi e le linee del corpo più levigate.