Сколько времени нужно, чтобы начать есть после тренировки
Как правило, вы можете есть примерно через полчаса после тренировки. В это время попробуйте съесть некоторые основные продукты, которые дополняют гликоген, углеводы или белок. Вы можете выбрать оба варианта. Вы можете не только быстро восстановить состояние своего тела, но и добавить белок для восстановления мышц и улучшения качества мышц. Удобнее выбирать протеиновый порошок для добавок. Вы также можете быть уверены, что протеиновый порошок не содержит гормонов, так что обратите внимание на потребление.
（
рукоятка гири в продаже в Китае）
Вообще говоря, после еды организму нужно выделить какое-то время для организации пищеварения, и сразу заниматься спортом нецелесообразно. Она должна начаться как минимум через полчаса. После тренировки организм жаждет пополнить запасы энергии в течение 20 минут, что также является лучшим временем для поглощения энергии. Если вы спортсмен, прием пищи в течение 20 минут после тренировки вызовет чрезмерное восстановление; Но если вы хотите сбросить жир, обязательно поешьте через 30 минут после окончания тренировки.
Ешьте сразу после тренировки, и калорийность рациона ничем не отличается от обычного и не будет резко увеличиваться. (
бар со штангой коммерческий тренажерный зал цена китай) Некоторые люди просто хотят сильно вознаградить себя после тренировки и не могут не есть много продуктов с высоким содержанием жиров, что приводит к чрезмерному потреблению калорий и увеличению веса. На самом деле, употребление соответствующего количества пищи после тренировки облегчает тягу к еде. закуски и полезен для восстановления мышц.
Если вы не теряете вес после тренировки, это, вероятно, потому, что вы добавили мышцы, которые тяжелее, чем жир. Хотя вес не уменьшился, линии тела станут более подтянутыми и мускулистыми, а форма тела станет более упругой. лучше, чем раньше
Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием жиров, потому что это не способствует немедленному восстановлению мышц, что может замедлить скорость пищеварения и задержать поступление питательных веществ в необходимые части тела для восстановления мышц и пополнения запасов гликогена. А когда жир попадает в организм, он легко превращается в жирные сливки. Раньше я тренировался, чтобы скорректировать свои линии и похудеть, но если я случайно съем жирную пищу, мои предыдущие усилия будут разрушены, и я буду это терпеть.