Чем опасен бег без растяжки

Все больше и больше людей начинают бегать, но многие бегуны в целях экономии времени （ изогнутая беговая дорожка цена Китай）начните бегать без разминки или просто потянитесь или не потянитесь после бега.

Хотя растяжка после пробежки и растяжка перед пробежкой отличаются друг от друга, они, по сути, направлены на улучшение качества бега, что включает в себя более быстрый темп, большее расстояние, большую продолжительность и устойчивость бега.

Эффект разминки перед бегом может отчетливо ощущаться бегунами при каждом беге. ( Фабрика велотренажеров в Китае) Эффект растяжки после бега не так очевиден, как разминка перед бегом, но именно эта, казалось бы, незаметная тренировка на растяжку ограничивает улучшение беговых навыков бегунов, если они не занимаются растяжкой серьезно.

Отсутствие растяжки после бега может привести к мышечному напряжению, застойным явлениям, ослаблению способности к восстановлению и болезненности на следующий день. Если не растягиваться в течение длительного времени, это может привести к напряжению мышц ног, утолщению икр и утяжелению тела. Во время бега гибкость мышц, фасций и суставов снижается, что может привести к травмам коленных и голеностопных суставов, растяжениям мышц и фасций и другим состояниям.

Растяжка после бега — необходимый шаг.

1. Растяжка после бега может помочь ускорить выведение молочной кислоты, образующейся во время тренировки, и уменьшить болезненность тела.

2. Растяжка после бега может помочь напряженным мышцам расслабиться и растянуться, восстанавливая эластичность мышц и фасций, пластичность и гибкость суставов.

3. Растяжка после бега может помочь телу восстановить гибкость, гибкость и улучшить жесткость.

4. Растяжка после бега может сделать мышцы более упругими, а линии тела — более гладкими.