Kettlebells: أداة لياقة بدنية قديمة ولدت من جديد في العصر الحديث

حظيت Kettlebells ، كأداة لياقة قديمة ، باهتمام متجدد حول العالم في السنوات الأخيرة ، وولدت من جديد في مجال اللياقة البدنية الحديث. لا يمكن لممارسة Kettlebell تحسين قوة الجسم وتحمله فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين مرونة الجسم وتنسيقه ، وأصبحت طريقة لياقة يختارها المزيد والمزيد من الناس.

نشأت Kettlebells في الصين ويمكن إرجاعها إلى الربيع والخريف وفترتي الدول المتحاربة في القرن الثالث قبل الميلاد. في ذلك الوقت ، تم استخدام أجراس القهوة كجزء من تقنيات التدريب العسكري وفنون الدفاع عن النفس. بمرور الوقت ، تطورت أجراس الكيتل تدريجياً لتصبح أداة لياقة شعبية ولعبت دورًا مهمًا في الثقافة الصينية التقليدية. ومع ذلك ، فقط في العقود القليلة الماضية أصبحت kettlebells شعبية على مستوى العالم.

( الحديد الزهر kettlebell 16kg الموردين الصين)

تتميز Kettlebells بشكلها الفريد وتوزيع الوزن. بالمقارنة مع الدمبل التقليدية ، يتم تعويض مركز ثقل الجرس عن المقبض ، بحيث يحتاج المستخدم إلى مزيد من القوة والتوازن للتحكم في الجرس وتثبيته. يسمح هذا التصميم الخاص بتمارين الجرس لتعمل بشكل أكثر شمولية على جميع مجموعات العضلات في الجسم ، بما في ذلك العضلات الأساسية والجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم وعضلات الظهر.

لا تنعكس فوائد تمرين kettlebell في تحسين قوة العضلات فحسب ، بل تشمل أيضًا تحسين وظيفة القلب والجهاز التنفسي ، وتقوية كثافة العظام ، وتعزيز حرق الدهون ، وتشكيل خطوط الجسم. ( مقبض الكروم kettlebell المنافسةبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تمرين kettlebell أيضًا إلى تحسين مرونة الجسم وتنسيقه ، وتعزيز استقرار الجسم وقدرته على الحركة. نتيجة لذلك ، أصبح kettlebell تدريجياً أداة التدريب المفضلة لعشاق اللياقة البدنية والرياضيين المحترفين.

نمت شعبية Kettlebells في الصالات الرياضية ومنشآت تدريب اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة. المزيد والمزيد من الناس يدركون الفوائد الفريدة لممارسة kettlebell ودمجها في برامج اللياقة البدنية الخاصة بهم. أصبحت دورات Kettlebell أيضًا عنصرًا شائعًا في صالات الألعاب الرياضية ، حيث تجذب عددًا كبيرًا من عشاق اللياقة البدنية للمشاركة.

بالإضافة إلى لاعبي كمال الأجسام العاديين ، تُستخدم أجراس الأبراج أيضًا على نطاق واسع في مجال الرياضة الاحترافية. يستخدم العديد من الرياضيين والمدربين تمارين الجرس كجزء من برنامجهم التدريبي لتحسين الأداء الرياضي والوقاية من الإصابات الرياضية. إن تنوع تدريب kettlebell وقابلية ضبطه يجعله مناسبًا لأنواع مختلفة من الرياضات ، بما في ذلك تدريب القوة ، والتدريب على التحمل ، والتدريب على القوة.

عززت شعبية kettlebell أيضًا ظهور المسابقات والأحداث ذات الصلة. باعتبارها رياضة ناشئة ، اجتذبت مسابقة kettlebell المزيد والمزيد من المشاركين والمتفرجين. لا تختبر هذه المسابقات قوة ومهارة المنافسين فحسب ، بل تُظهر أيضًا سحر وتفرد تمرين kettlebell.