علم التمرين هو مجال يتضمن العديد من التخصصات ، بما في ذلك علم الأحياء وعلم وظائف الأعضاء وعلم النفس والفيزياء والهندسة ، من بين أمور أخرى. في السنوات الأخيرة ، ظهرت نتائج أبحاث علوم الرياضة بشكل مستمر ، مما يوفر مزيدًا من الأسس العلمية والإرشادات للأداء الصحي والرياضي للناس.

تأثير التمرين على الدماغ

تظهر أحدث الأبحاث أن التمارين الرياضية ليست مفيدة للجسم فحسب ، بل يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على الدماغ. تعمل التمارين الرياضية على تعزيز نمو الخلايا العصبية وتوصيلها ، مما يحسن وظيفة الدماغ الإدراكية والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعزز التمارين أيضًا إطلاق النواقل العصبية ، والتي يمكن أن تحسن مزاج الناس وحالتهم العقلية.

（ شنت الجدار رف القرفصاء مصنع الصين）

تأثير التدريب المتواتر عالي الكثافة

التدريب المتقطع عالي الكثافة هو شكل من أشكال التدريب الذي يبدل فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة مع الراحة. تظهر أحدث الأبحاث أن التدريب المتقطع عالي الكثافة يمكن أن يحسن بشكل كبير لياقة القلب والجهاز التنفسي ومستويات التمثيل الغذائي ، مع تقليل الدهون وتحسين كتلة العضلات أيضًا. طريقة التدريب هذه ليست مناسبة فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا للأشخاص العاديين.

تأثير التمرين على جهاز المناعة

تظهر أحدث الأبحاث أن التمارين المعتدلة يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتحسن مقاومة الجسم. تعزز التمارين من إنتاج الخلايا المناعية ونشاطها ، مع تقليل الالتهاب وخطر الإصابة بالأمراض. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر التمرين المفرط أيضًا سلبًا على جهاز المناعة ، لذلك من المهم الانتباه إلى كثافة وتكرار التمارين.

（ الصين الموردين kettlebell）

تأثير التمرين على النوم

أظهرت أحدث الأبحاث أن التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن نوعية نوم الشخص ومدة نومه ، ويمكن أن تعزز التمارين عملية التمثيل الغذائي للجسم والاسترخاء ، كما يمكنها أيضًا تقليل القلق والتوتر وتحسين نوعية النوم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للتمرين المفرط أيضًا تأثير سلبي على النوم ، لذلك عليك الانتباه إلى توقيت وشدة التمرين.

تأثير التمرين على صحة القلب والأوعية الدموية

تظهر أحدث الأبحاث أن التمارين المعتدلة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية. تعزز التمارين الرياضية صحة القلب وقوتها ، بينما تخفض أيضًا ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية المفرطة أيضًا سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب الانتباه إلى كثافة وتكرار التمارين.

في الختام ، تظهر أحدث نتائج الأبحاث في علم التمارين الرياضية أن التمارين المعتدلة لها آثار إيجابية على الصحة البدنية والعقلية للناس. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للتمرين المفرط أيضًا آثار سلبية على الجسم ، لذلك يجب الانتباه إلى شدته ووتيرته. يجب أن نختار طريقة التمرين والشدة التي تناسبنا حسب حالتنا البدنية واحتياجاتنا الصحية ، ونحافظ على نمط حياة صحي.