Fitness ist ein sehr beliebter Sport, der uns helfen kann, die körperliche Gesundheit zu erhalten, eine gute Figur zu formen und die körperliche Fitness zu verbessern. Für Anfänger ist es jedoch aufgrund mangelnder Erfahrung und Kenntnisse leicht, einige Missverständnisse hinsichtlich der Fitness zu machen. Als nächstes werfen wir einen Blick auf die verbreiteten Missverständnisse von Fitnessanfängern.

Mythos 1: Nicht auf Aufwärmen und Dehnen achten

Viele Anfänger übersehen oft die beiden Schritte Aufwärmen und Dehnen vor dem Training und beginnen direkt mit dem Training. （ Hersteller von einstellbaren Kurzhanteln in China）Dies ist sehr gefährlich, da die Muskeln und Gelenke des Körpers ohne Aufwärmen und Dehnen noch nicht bereit sind, wodurch es leicht zu Verletzungen kommt. Daher müssen wir uns vor dem Training ausreichend aufwärmen und dehnen, um effektiv vorzubeugen Sportverletzungen.

Mythos 2: Übermäßiges Streben nach Gewicht und Frequenz

Viele Anfänger verfolgen übermäßig Gewicht und Frequenz beim Training, ( Rostfreie Stoßplatten Fabrik China) glauben, dass je mehr Gewicht und Frequenz, desto besser die Wirkung. Dieser Ansatz ist jedoch falsch. Wenn wir übermäßig Gewicht und Frequenz ausüben, kann dies leicht zu Muskelermüdung und Verletzungen führen. Daher sollten wir beim Training das Gewicht und die Frequenz entsprechend unserer aktuellen Situation schrittweise steigern und nicht von Anfang an übermäßig verfolgen.

Mythos 3: Konzentrieren Sie sich nur auf einen Teil der Übung

Viele Anfänger konzentrieren sich beim Trainieren nur auf einen bestimmten Übungsbereich, ( China Fitness-Trainingsrad Großhandel) wie z. B. nur das Trainieren des Bauches oder der Arme. Dieser Ansatz ist falsch, weil unser Körper ein Ganzes ist und alle Teile trainiert werden müssen. Wenn wir uns nur darauf konzentrieren, einen Teil des Körpers zu trainieren, führt dies dazu, dass Muskeln in anderen Teilen nicht trainiert werden, wodurch das Gleichgewicht und die Koordination des Körpers beeinträchtigt werden.

Mythos 4: Nicht auf Ernährung und Ruhe achten

Viele Anfänger konzentrieren sich während des Trainings nur auf Bewegung und vernachlässigen Ernährung und Ruhe. Dies ist sehr gefährlich, da Ernährung und Ruhe für die Fitness gleichermaßen wichtig sind. Wenn wir nicht auf Ernährung und Ruhe achten, führt dies dazu, dass der Körper nicht ausreichend ernährt und ausgeruht werden kann, wodurch die Wirksamkeit der Fitness beeinträchtigt wird.

Mythos 5: Den Rat des Trainers nicht befolgen

Viele Anfänger folgen beim Trainieren nicht den Ratschlägen des Trainers und trainieren frei. Dies ist sehr gefährlich, da Trainer professionell sind und Fitnesspläne entwickeln, die auf der Grundlage unserer tatsächlichen Situation und Ziele für uns geeignet sind. Wenn wir dem Trainer nicht folgen raten, kann es leicht zu Sportverletzungen und schlechten Fitnessergebnissen kommen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es unter Fitness-Anfängern viele verbreitete Missverständnisse gibt, die wir ernst nehmen sollten, um Fehler zu vermeiden. Vor dem Training müssen wir uns gründlich aufwärmen und dehnen; Beim Training sollten wir das Gewicht und die Häufigkeit entsprechend unserer aktuellen Situation schrittweise erhöhen; Wir sollten auf Ganzkörperübungen achten und uns nicht nur auf einen bestimmten Teil konzentrieren; Wir sollten auf Ernährung und Ruhe achten, um sicherzustellen, dass unser Körper ausreichend Nahrung und Ruhe erhält; Das Wichtigste ist, dem Rat des Trainers zu folgen und einen Fitnessplan zu entwickeln, der zu uns passt. Nur so können wir uns gesund fit halten und die erwarteten Ergebnisse erzielen.