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El fitness es un deporte muy popular que puede ayudarnos a mantener la salud física, moldear una buena figura y mejorar la condición física. Sin embargo, para los principiantes, debido a la falta de experiencia y conocimiento, es fácil cometer algunos conceptos erróneos sobre el estado físico. A continuación, echemos un vistazo a los conceptos erróneos comunes de los principiantes en fitness.
Mito 1: No prestar atención al calentamiento y estiramiento
Muchos principiantes a menudo pasan por alto los dos pasos de calentamiento y estiramiento antes de hacer ejercicio y comienzan a entrenar directamente. ( fabricantes de mancuernas ajustables de china）Esto es muy peligroso porque sin calentamiento y estiramiento, los músculos y las articulaciones del cuerpo aún no están listos, por lo que es fácil lesionarse. Por lo tanto, debemos realizar suficiente calentamiento y estiramiento antes de hacer ejercicio, lo que puede prevenir de manera efectiva lesiones deportivas.
Mito 2: Búsqueda excesiva de peso y frecuencia
Muchos principiantes persiguen excesivamente el peso y la frecuencia al hacer ejercicio, ( China de fábrica de placas de parachoques inoxidable) creyendo que cuanto más peso y frecuencia, mejor es el efecto. Sin embargo, este enfoque es incorrecto. Si perseguimos excesivamente el peso y la frecuencia, puede conducir fácilmente a fatiga muscular y lesiones. Por lo tanto, al hacer ejercicio, debemos aumentar gradualmente el peso y la frecuencia en función de nuestra situación actual, y no perseguirlo demasiado desde el principio.
Mito 3: Enfócate solo en una parte del ejercicio
Muchos principiantes solo se enfocan en cierta área de ejercicio cuando hacen ejercicio, ( Bicicleta de entrenamiento de fitness de China al por mayor) como ejercitar únicamente el abdomen o los brazos. Este enfoque es incorrecto porque nuestro cuerpo es un todo y todas las partes deben ejercitarse. Si solo nos enfocamos en ejercitar una parte del cuerpo, resultará en que los músculos de otras partes no se ejerciten, lo que afectará el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
Mito 4: No prestar atención a la dieta y al descanso
Muchos principiantes solo se enfocan en el ejercicio mientras hacen ejercicio, descuidando la dieta y el descanso. Esto es muy peligroso porque la dieta y el descanso son igualmente importantes para estar en forma. Si no prestamos atención a la dieta y al descanso, el cuerpo no podrá recibir la nutrición y el descanso suficientes, lo que afectará a la eficacia del fitness.
Mito 5: No seguir los consejos del entrenador
Muchos principiantes no siguen los consejos del entrenador cuando hacen ejercicio y se ejercitan libremente. Esto es muy peligroso porque los entrenadores son profesionales y desarrollarán planes de acondicionamiento físico que sean adecuados para nosotros en función de nuestra situación y objetivos reales. Si no seguimos al entrenador Como consejo, puede conducir fácilmente a lesiones deportivas y malos resultados físicos.
En resumen, hay muchos conceptos erróneos comunes entre los principiantes en fitness y debemos tomarlos en serio para evitar cometer errores. Antes de hacer ejercicio, necesitamos calentar y estirar a fondo; A la hora de hacer ejercicio, debemos ir aumentando el peso y la frecuencia de forma paulatina según nuestra situación actual; Debemos prestar atención al ejercicio de todo el cuerpo, no solo enfocándonos en una parte determinada; Debemos prestar atención a la alimentación y el descanso para asegurarnos de que nuestro cuerpo reciba la nutrición y el descanso suficientes; Lo más importante es seguir los consejos del entrenador y desarrollar un plan de acondicionamiento físico que se adapte a nosotros. Solo de esta manera podemos lograr un estado físico saludable y lograr los resultados esperados.
