Idées fausses courantes des débutants en fitness
Le fitness est un sport très populaire qui peut nous aider à maintenir notre santé physique, à avoir une bonne silhouette et à améliorer notre condition physique. Cependant, pour les débutants, en raison d'un manque d'expérience et de connaissances, il est facile de faire des idées fausses sur la forme physique. Ensuite, examinons les idées fausses courantes des débutants en fitness.
Mythe 1 : Ne pas prêter attention à l'échauffement et aux étirements
De nombreux débutants négligent souvent les deux étapes d'échauffement et d'étirement avant de s'entraîner et commencent à s'entraîner directement. （ fabricants d'haltères réglables en Chine） C'est très dangereux car sans échauffement ni étirement, les muscles et les articulations du corps ne sont pas encore prêts, ce qui facilite les blessures. Par conséquent, nous devons effectuer un échauffement et des étirements suffisants avant l'exercice, ce qui peut prévenir efficacement les blessures sportives.
Mythe 2 : Poursuite excessive du poids et de la fréquence
De nombreux débutants recherchent excessivement le poids et la fréquence lors de l'exercice, ( Usine de plaques de pare-chocs en acier inoxydable Chine) estimant que plus il y a de poids et de fréquence, meilleur est l'effet. Cependant, cette approche est incorrecte. Si nous poursuivons excessivement le poids et la fréquence, cela peut facilement entraîner une fatigue musculaire et des blessures. Par conséquent, lors de l'exercice, nous devons augmenter progressivement le poids et la fréquence en fonction de notre situation réelle, et ne pas trop le poursuivre depuis le début.
Mythe 3 : Concentrez-vous uniquement sur une partie de l'exercice
De nombreux débutants se concentrent uniquement sur un certain domaine d'exercice lors de l'exercice, ( Vélo d'entraînement de fitness en Chine en gros)comme l'exercice uniquement de l'abdomen ou des bras. Cette approche est erronée car notre corps est un tout et toutes les parties doivent être exercées. Si nous nous concentrons uniquement sur l'exercice d'une partie du corps, les muscles des autres parties ne seront pas exercés, ce qui affectera l'équilibre et la coordination du corps.
Mythe 4 : Ne pas faire attention au régime et au repos
De nombreux débutants se concentrent uniquement sur l'exercice pendant l'exercice, négligeant l'alimentation et le repos. C'est très dangereux car l'alimentation et le repos sont tout aussi importants pour la forme physique. Si nous ne prêtons pas attention à l'alimentation et au repos, le corps ne pourra pas recevoir une nutrition et un repos suffisants, ce qui affectera l'efficacité de la forme physique.
Mythe 5 : Ne pas suivre les conseils de l'entraîneur
De nombreux débutants ne suivent pas les conseils de l'entraîneur lorsqu'ils font de l'exercice et s'exercent librement. Ceci est très dangereux car les entraîneurs sont des professionnels et développeront des plans de conditionnement physique qui nous conviennent en fonction de notre situation et de nos objectifs réels. Si nous ne suivons pas l'entraîneur ", cela peut facilement entraîner des blessures sportives et de mauvais résultats de forme physique.
En résumé, il existe de nombreuses idées fausses courantes chez les débutants en fitness, et nous devons les prendre au sérieux pour éviter de faire des erreurs. Avant de faire de l'exercice, nous devons nous échauffer et nous étirer soigneusement. Lors de l'exercice, nous devons augmenter progressivement le poids et la fréquence en fonction de notre situation réelle ; Nous devrions prêter attention à l'exercice de tout le corps, pas seulement en nous concentrant sur une certaine partie ; Nous devons faire attention à l'alimentation et au repos pour nous assurer que notre corps reçoit une nutrition et un repos suffisants ; Le plus important est de suivre les conseils de l'entraîneur et d'élaborer un plan de remise en forme qui nous convient. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons nous engager dans une forme physique saine et obtenir les résultats escomptés.