Dom > Aktualności > Informacje branżowe > Typowe nieporozumienia początkujących fitness
Certyfikaty
Skontaktuj się z nami
Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y... Skontaktuj się teraz
Udział

Aktualności

Typowe nieporozumienia początkujących fitness

2023-04-07 15:21:14

Fitness to bardzo popularny sport, który może nam pomóc w utrzymaniu zdrowia fizycznego, ukształtowaniu dobrej sylwetki i poprawieniu sprawności fizycznej. Jednak dla początkujących, z powodu braku doświadczenia i wiedzy, łatwo jest popełnić pewne nieporozumienia dotyczące fitnessu. Następnie przyjrzyjmy się powszechnym nieporozumieniom wśród początkujących fitness.

Mit 1: Nie zwracanie uwagi na rozgrzewkę i rozciąganie

Wielu początkujących często pomija dwa etapy rozgrzewki i rozciągania przed rozpoczęciem ćwiczeń i bezpośrednio zaczyna ćwiczyć. ( chińscy producenci hantli regulowanych) Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ bez rozgrzewki i rozciągania mięśnie i stawy ciała nie są jeszcze gotowe, co sprzyja kontuzjom. Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń musimy przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę i rozciąganie, co może skutecznie zapobiegać Urazy sportowe.


Mit 2: Nadmierna pogoń za wagą i częstotliwością

Wielu początkujących nadmiernie dąży do wagi i częstotliwości podczas ćwiczeń, ( Fabryka blach zderzaka ze stali nierdzewnej w Chinach) wierząc, że im większa waga i częstotliwość, tym lepszy efekt. Jednak takie podejście jest nieprawidłowe. Jeśli nadmiernie dążymy do wagi i częstotliwości, może to łatwo doprowadzić do zmęczenia mięśni i kontuzji. Dlatego podczas ćwiczeń powinniśmy stopniowo zwiększać wagę i częstotliwość w zależności od aktualnej sytuacji i nie dążyć do tego od samego początku.

Mit 3: Skoncentruj się tylko na jednej części ćwiczenia

Wielu początkujących skupia się podczas ćwiczeń tylko na określonym obszarze ćwiczeń ( Chiny hurtowa sprzedaż rowerów treningowych), takie jak ćwiczenie tylko brzucha lub ramion. Takie podejście jest błędne, ponieważ nasze ciało jest całością i wszystkie części muszą być ćwiczone. Jeśli skupimy się na ćwiczeniu tylko jednej części ciała, spowoduje to, że mięśnie innych partii nie będą ćwiczone, co wpłynie na równowagę i koordynację ciała.

Mit 4: Nie zwracanie uwagi na dietę i odpoczynek

Wielu początkujących skupia się tylko na ćwiczeniach podczas ćwiczeń, zaniedbując dietę i odpoczynek. Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ dieta i odpoczynek są równie ważne dla sprawności. Jeśli nie zwrócimy uwagi na dietę i odpoczynek, doprowadzi to do tego, że organizm nie będzie w stanie otrzymać wystarczającej ilości składników odżywczych i odpoczynku, co wpłynie na efektywność ćwiczeń.

Mit 5: Niestosowanie się do rad trenera

Wielu początkujących nie stosuje się do rad trenera podczas ćwiczeń i ćwiczy swobodnie. Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ trenerzy są profesjonalistami i opracują odpowiednie dla nas plany fitness w oparciu o naszą rzeczywistą sytuację i cele. Jeśli nie będziemy podążać za wskazówkami trenera rady, może łatwo doprowadzić do kontuzji sportowych i słabych wyników sprawnościowych.

Podsumowując, istnieje wiele powszechnych nieporozumień wśród początkujących fitness i powinniśmy traktować je poważnie, aby uniknąć popełniania błędów. Przed rozpoczęciem ćwiczeń musimy się dobrze rozgrzać i rozciągnąć; Podczas ćwiczeń powinniśmy stopniowo zwiększać wagę i częstotliwość zgodnie z naszą aktualną sytuacją; Powinniśmy zwracać uwagę na ćwiczenia całego ciała, a nie skupiać się tylko na określonej części; Powinniśmy zwracać uwagę na dietę i odpoczynek, aby zapewnić naszemu organizmowi wystarczające odżywienie i odpoczynek; Najważniejsze to stosować się do wskazówek trenera i opracować odpowiedni dla siebie plan treningowy. Tylko w ten sposób możemy zadbać o zdrową kondycję i osiągnąć oczekiwane efekty.