Η φυσική κατάσταση είναι ένα πολύ δημοφιλές άθλημα που μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη σωματική υγεία, να διαμορφώσουμε μια καλή σιλουέτα και να βελτιώσουμε τη φυσική κατάσταση. Ωστόσο, για αρχάριους, λόγω έλλειψης εμπειρίας και γνώσης, είναι εύκολο να κάνουν κάποιες παρανοήσεις σχετικά με τη φυσική κατάσταση. Στη συνέχεια, ας ρίξουμε μια ματιά στις κοινές παρανοήσεις των αρχαρίων γυμναστικής.

Μύθος 1: Μη δίνοντας σημασία στο ζέσταμα και τις διατάσεις

Πολλοί αρχάριοι συχνά παραβλέπουν τα δύο βήματα προθέρμανσης και διατάσεων πριν από την άσκηση και αρχίζουν να ασκούνται απευθείας. ( κατασκευαστές ρυθμιζόμενων αλτήρων από Κίνα）Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο γιατί χωρίς προθέρμανση και διάταση, οι μύες και οι αρθρώσεις του σώματος δεν είναι ακόμη έτοιμοι, καθιστώντας εύκολο τον τραυματισμό. Επομένως, πρέπει να κάνουμε επαρκή προθέρμανση και διατάσεις πριν από την άσκηση, κάτι που μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά αθλητικές κακώσεις.

Μύθος 2: Υπερβολική επιδίωξη βάρους και συχνότητας

Πολλοί αρχάριοι επιδιώκουν υπερβολικά το βάρος και τη συχνότητα κατά την άσκηση, ( Ανοξείδωτες πλάκες προφυλακτήρα εργοστασιακό Κίνα) πιστεύοντας ότι όσο περισσότερο βάρος και συχνότητα, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση είναι εσφαλμένη. Εάν επιδιώκουμε υπερβολικά το βάρος και τη συχνότητα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση και τραυματισμό. Επομένως, όταν ασκούμαστε, θα πρέπει να αυξάνουμε σταδιακά το βάρος και τη συχνότητα με βάση την πραγματική μας κατάσταση και να μην το επιδιώκουμε υπερβολικά από την αρχή.

Μύθος 3: Εστιάστε μόνο σε ένα μέρος της άσκησης

Πολλοί αρχάριοι επικεντρώνονται μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή άσκησης όταν ασκούνται, ( Χονδρικό ποδήλατο γυμναστικής στην Κίνα)όπως μόνο η άσκηση της κοιλιάς ή των χεριών. Αυτή η προσέγγιση είναι λάθος γιατί το σώμα μας είναι ένα σύνολο και όλα τα μέρη πρέπει να ασκούνται. Εάν επικεντρωθούμε μόνο στην άσκηση ενός μέρους του σώματος, θα έχει ως αποτέλεσμα οι μύες σε άλλα μέρη να μην ασκούνται, επηρεάζοντας έτσι την ισορροπία και τον συντονισμό του σώματος.

Μύθος 4: Δεν προσέχουμε τη διατροφή και την ξεκούραση

Πολλοί αρχάριοι επικεντρώνονται μόνο στην άσκηση ενώ ασκούνται, παραμελώντας τη διατροφή και την ξεκούραση. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο γιατί η διατροφή και η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντικά για τη φυσική κατάσταση. Εάν δεν προσέχουμε τη διατροφή και την ξεκούραση, θα έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να μην μπορεί να λάβει επαρκή διατροφή και ξεκούραση, επηρεάζοντας έτσι την αποτελεσματικότητα της φυσικής κατάστασης.

Μύθος 5: Δεν ακολουθείτε τις συμβουλές του προπονητή

Πολλοί αρχάριοι δεν ακολουθούν τις συμβουλές του προπονητή όταν ασκούνται και ασκούνται ελεύθερα. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο επειδή οι προπονητές είναι επαγγελματίες και θα αναπτύξουν σχέδια φυσικής κατάστασης που είναι κατάλληλα για εμάς με βάση την πραγματική κατάσταση και τους στόχους μας. Εάν δεν ακολουθήσουμε τον προπονητή Η συμβουλή της, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αθλητικούς τραυματισμούς και κακά αποτελέσματα φυσικής κατάστασης.

Συνοψίζοντας, υπάρχουν πολλές κοινές παρανοήσεις μεταξύ των αρχαρίων γυμναστικής και θα πρέπει να τις λάβουμε σοβαρά υπόψη για να αποφύγουμε να κάνουμε λάθη. Πριν από την άσκηση, πρέπει να ζεσταθούμε και να τεντωθούμε καλά. Όταν ασκούμαστε, θα πρέπει να αυξάνουμε σταδιακά το βάρος και τη συχνότητα ανάλογα με την πραγματική μας κατάσταση. Θα πρέπει να δίνουμε προσοχή στην άσκηση ολόκληρου του σώματος, όχι μόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή και την ανάπαυση για να διασφαλίσουμε ότι το σώμα μας λαμβάνει επαρκή διατροφή και ξεκούραση. Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθήσουμε τις συμβουλές του προπονητή και να αναπτύξουμε ένα πλάνο φυσικής κατάστασης που να μας ταιριάζει.Μόνο έτσι μπορούμε να εμπλακούμε σε υγιή φυσική κατάσταση και να επιτύχουμε τα αναμενόμενα αποτελέσματα.