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Il fitness è uno sport molto popolare che può aiutarci a mantenere la salute fisica, modellare una buona figura e migliorare la forma fisica. Tuttavia, per i principianti, a causa della mancanza di esperienza e conoscenza, è facile fare alcune idee sbagliate sul fitness. Successivamente, diamo un'occhiata alle idee sbagliate comuni dei principianti del fitness.
Mito 1: non prestare attenzione al riscaldamento e allo stretching
Molti principianti spesso trascurano le due fasi di riscaldamento e stretching prima dell'allenamento e iniziano a lavorare direttamente. （ Cina produttori di manubri regolabili）Questo è molto pericoloso perché senza il riscaldamento e lo stretching, i muscoli e le articolazioni del corpo non sono ancora pronti, il che rende facile ferirsi. Pertanto, dobbiamo condurre un riscaldamento e uno stretching sufficienti prima dell'esercizio, il che può prevenire efficacemente infortuni sportivi.
Mito 2: Ricerca eccessiva di peso e frequenza
Molti principianti perseguono eccessivamente il peso e la frequenza durante l'esercizio, ( Porcellana di fabbrica di piastre paraurti in acciaio inossidabile) credendo che maggiore è il peso e la frequenza, migliore sarà l'effetto. Tuttavia, questo approccio non è corretto. Se perseguiamo eccessivamente peso e frequenza, può facilmente portare ad affaticamento muscolare e lesioni. Pertanto, durante l'allenamento, dovremmo aumentare gradualmente il peso e la frequenza in base alla nostra situazione attuale e non perseguirla eccessivamente dall'inizio.
Mito 3: concentrati solo su una parte dell'esercizio
Molti principianti si concentrano solo su una determinata area di esercizio durante l'esercizio, ( Vendita all'ingrosso di bici da allenamento fitness in Cina) come esercitare solo l'addome o le braccia. Questo approccio è sbagliato perché il nostro corpo è un tutto e tutte le parti devono essere esercitate. Se ci concentriamo solo sull'esercizio di una parte del corpo, i muscoli di altre parti non verranno esercitati, influenzando così l'equilibrio e la coordinazione del corpo.
Mito 4: Non prestare attenzione alla dieta e al riposo
Molti principianti si concentrano solo sull'esercizio mentre si allenano, trascurando la dieta e il riposo. Questo è molto pericoloso perché la dieta e il riposo sono ugualmente importanti per il fitness. Se non prestiamo attenzione alla dieta e al riposo, il corpo non sarà in grado di ricevere una nutrizione e un riposo sufficienti, compromettendo così l'efficacia del fitness.
Luogo comune 5: non seguire i consigli dell'allenatore
Molti principianti non seguono i consigli dell'allenatore quando si esercitano e si esercitano liberamente. Questo è molto pericoloso perché gli allenatori sono professionisti e svilupperanno piani di fitness adatti a noi in base alla nostra situazione e ai nostri obiettivi reali. Se non seguiamo l'allenatore "s consiglio, può facilmente portare a infortuni sportivi e scarsi risultati di fitness.
In sintesi, ci sono molte idee sbagliate comuni tra i principianti del fitness e dovremmo prenderle sul serio per evitare di commettere errori. Prima di allenarci, dobbiamo riscaldarci e fare stretching a fondo; Durante l'esercizio, dovremmo aumentare gradualmente il peso e la frequenza in base alla nostra situazione attuale; Dovremmo prestare attenzione all'esercizio di tutto il corpo, non concentrandoci solo su una certa parte; Dovremmo prestare attenzione alla dieta e al riposo per garantire che il nostro corpo riceva nutrimento e riposo sufficienti; La cosa più importante è seguire i consigli dell'allenatore e sviluppare un piano di fitness adatto a noi. Solo in questo modo possiamo impegnarci in una forma fisica sana e ottenere i risultati attesi.
