Fitness is een zeer populaire sport die ons kan helpen onze fysieke gezondheid te behouden, een goed figuur te vormen en onze fysieke conditie te verbeteren. Voor beginners is het door een gebrek aan ervaring en kennis echter gemakkelijk om een ​​aantal misvattingen over fitness te maken. Laten we vervolgens eens kijken naar de veelvoorkomende misvattingen van fitness-beginners.

Mythe 1: Geen aandacht schenken aan warming-up en stretching

Veel beginners zien vaak de twee stappen van warming-up en stretching over het hoofd voordat ze gaan trainen en beginnen direct met trainen. （ china fabrikanten van verstelbare halters）Dit is erg gevaarlijk omdat zonder warming-up en rekoefeningen de spieren en gewrichten van het lichaam nog niet klaar zijn, waardoor het gemakkelijk is om geblesseerd te raken. Daarom moeten we voldoende opwarmen en rekoefeningen doen voordat we gaan trainen, wat effectief kan voorkomen sport verwondingen.

Mythe 2: Overmatig streven naar gewicht en frequentie

Veel beginners streven buitensporig naar gewicht en frequentie tijdens het trainen, ( RVS bumperplaten fabriek china) in de overtuiging dat hoe meer gewicht en frequentie, hoe beter het effect. Deze benadering is echter onjuist. Als we te veel gewicht en frequentie nastreven, kan dit gemakkelijk leiden tot spiervermoeidheid en letsel. Daarom moeten we tijdens het trainen geleidelijk het gewicht en de frequentie verhogen op basis van onze werkelijke situatie, en er niet vanaf het begin al te veel naar streven.

Mythe 3: Concentreer u slechts op één onderdeel van de oefening

Veel beginners concentreren zich tijdens het trainen alleen op een bepaald gebied van lichaamsbeweging ( Groothandel in fitnessfietsen in China) zoals alleen het trainen van de buik of armen. Deze benadering is verkeerd omdat ons lichaam een ​​geheel is en alle delen moeten worden uitgeoefend. Als we ons alleen richten op het trainen van een deel van het lichaam, zal dit ertoe leiden dat spieren in andere delen niet worden getraind, waardoor de balans en coördinatie van het lichaam wordt aangetast.

Mythe 4: Geen aandacht besteden aan voeding en rust

Veel beginners concentreren zich tijdens het sporten alleen op lichaamsbeweging, waarbij ze hun dieet en rust verwaarlozen. Dit is erg gevaarlijk omdat voeding en rust even belangrijk zijn voor fitness. Als we geen aandacht besteden aan voeding en rust, zal dit ertoe leiden dat het lichaam niet voldoende voeding en rust kan krijgen, waardoor de effectiviteit van fitness wordt aangetast.

Mythe 5: Het advies van de coach niet opvolgen

Veel beginners volgen het advies van de coach niet op bij het sporten en oefenen vrijuit. Dit is erg gevaarlijk omdat coaches professioneel zijn en fitnessplannen zullen ontwikkelen die geschikt zijn voor ons op basis van onze feitelijke situatie en doelen. Als we de coach niet volgen "Het advies kan gemakkelijk leiden tot sportblessures en slechte fitnessresultaten.

Samengevat, er zijn veel algemene misvattingen onder fitness-beginners, en we moeten ze serieus nemen om fouten te voorkomen. Voordat we gaan trainen, moeten we ons goed opwarmen en strekken; Tijdens het sporten moeten we geleidelijk het gewicht en de frequentie verhogen, afhankelijk van onze werkelijke situatie; We moeten aandacht besteden aan lichaamsbeweging, niet alleen focussen op een bepaald deel; We moeten aandacht besteden aan voeding en rust om ervoor te zorgen dat ons lichaam voldoende voeding en rust krijgt; Het belangrijkste is om het advies van de coach op te volgen en een fitnessplan te ontwikkelen dat bij ons past. Alleen op deze manier kunnen we aan gezonde fitness doen en de verwachte resultaten behalen.