اللياقة هي رياضة شائعة جدًا يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على الصحة البدنية ، وتشكيل شخصية جيدة ، وتحسين اللياقة البدنية. ومع ذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، بسبب نقص الخبرة والمعرفة ، من السهل تكوين بعض المفاهيم الخاطئة حول اللياقة البدنية. بعد ذلك ، دعنا نلقي نظرة على المفاهيم الخاطئة الشائعة لمبتدئي اللياقة البدنية.

الخرافة الأولى: عدم الالتفات إلى الإحماء والتمدد

غالبًا ما يتجاهل العديد من المبتدئين خطوتين الإحماء والتمدد قبل التمرين والبدء في التمرين مباشرة. （ الصين مصنعي الدمبل قابل للتعديل） هذا أمر خطير للغاية لأنه بدون الإحماء والتمدد ، فإن عضلات ومفاصل الجسم ليست جاهزة بعد ، مما يجعل من السهل التعرض للإصابة. لذلك ، يجب إجراء الإحماء والتمدد بشكل كافٍ قبل التمرين ، الأمر الذي يمكن أن يمنع بشكل فعال الإصابات الرياضية.

الأسطورة الثانية: السعي المفرط للوزن والتكرار

يسعى العديد من المبتدئين بشكل مفرط إلى زيادة الوزن والتردد عند ممارسة الرياضة ، ( غير القابل للصدأ لوحات الوفير مصنع الصين) الاعتقاد أنه كلما زاد الوزن والتكرار ، كان التأثير أفضل. ومع ذلك ، فإن هذا النهج غير صحيح. إذا سعينا وراء الوزن والتردد بشكل مفرط ، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى إجهاد العضلات وإصابتها. لذلك ، عند ممارسة الرياضة ، يجب أن نزيد الوزن والتكرار تدريجيًا بناءً على وضعنا الفعلي ، وألا نفرط في متابعته منذ البداية.

الخرافة الثالثة: ركز فقط على جزء واحد من التمرين

يركز العديد من المبتدئين فقط على مجال معين من التمارين عند التمرين ، ( الصين تدريب اللياقة البدنية الدراجة بالجملة) مثل تمرين البطن أو الذراعين فقط. هذا النهج خاطئ لأن جسدنا كامل ويجب أن تمارس جميع أجزائه. إذا ركزنا فقط على تمرين جزء واحد من الجسم ، فسيؤدي ذلك إلى عدم ممارسة العضلات في أجزاء أخرى ، مما يؤثر على توازن وتنسيق الجسم.

الخرافة الرابعة: عدم الاهتمام بالنظام الغذائي والراحة

يركز العديد من المبتدئين فقط على ممارسة الرياضة أثناء ممارسة الرياضة ، متجاهلين النظام الغذائي والراحة. هذا أمر خطير للغاية لأن النظام الغذائي والراحة لهما نفس الأهمية بالنسبة للياقة البدنية. إذا لم ننتبه إلى النظام الغذائي والراحة ، فسيؤدي ذلك إلى عدم قدرة الجسم على الحصول على التغذية الكافية والراحة ، مما يؤثر على فعالية اللياقة البدنية.

الخرافة الخامسة: عدم اتباع نصيحة المدرب

كثير من المبتدئين لا يتبعون نصيحة المدرب عند ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية بحرية. وهذا أمر خطير للغاية لأن المدربين محترفين وسوف يطورون خطط لياقة تناسبنا بناءً على وضعنا الفعلي وأهدافنا. إذا لم نتبع المدرب نصيحة ، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إصابات رياضية ونتائج لياقة سيئة.

باختصار ، هناك العديد من المفاهيم الخاطئة الشائعة بين مبتدئي اللياقة البدنية ، ويجب أن نأخذها على محمل الجد لتجنب ارتكاب الأخطاء. قبل التمرين ، نحتاج إلى الإحماء والتمدد جيدًا ؛ عند ممارسة الرياضة ، يجب أن نزيد الوزن والتردد تدريجيًا وفقًا لوضعنا الفعلي ؛ يجب أن ننتبه إلى تمارين الجسم بالكامل ، وليس التركيز فقط على جزء معين ؛ يجب الانتباه إلى النظام الغذائي والراحة لضمان حصول أجسامنا على التغذية الكافية والراحة ؛ أهم شيء هو اتباع نصيحة المدرب ووضع خطة لياقة تناسبنا ، وبهذه الطريقة فقط يمكننا الانخراط في لياقة بدنية صحية وتحقيق النتائج المرجوة.