Die CF-Bodybuilding-Hybrid-Trainingsprogramm zum Aufbau einer besseren Körper
- Autor:Don Saladino
- Quelle:Men's Fitness
- Lassen Sie auf:2017-06-30
Verwandeln Sie sich in nur vier Wochen in ein absolutes physisches Exemplar, indem Sie das Beste aus den beiden Training Styles und Techniken kombinieren.
Bodybuilding macht Sie groß und stark. CF baut Kraft, Agilitätund Ausdauer.
Jetzt stellen Sie sich vor, was Sie erhalten würden, wenn Sie die beiden kombinierten, wobei die Vielzahl von CF Techniken verwendet, um die Leichtathletik zu maximieren und fügte hinzu, Sie die alten, zuverlässige Übungen Bodybuilder beschäftigen, um Ästhetik zu maximieren?
Die Antwort: dieses Hybrid-Programm, das verspricht, Sie in den besten Zustand Ihres Lebens zu erhalten-groß, schlank und unglaublich mächtig-in nur vier Wochen flach.
Funktionsweise
Viermal wöchentlich trainieren Sie mit vorwiegend CF Bewegungen, die Sie schneller, explosiver und sportlicher Overall machen. Sie werden auch Zeit Ihre Workouts, wie Sie sind CF Wods. Wenn Sie die Sessions wiederholen, versuchen Sie, diese Zeiten zu schlagen; auf diese Weise werden Sie mit sich selbst konkurrieren um bessere Gewinne, so wie CFters tun (der Aspekt der CF Menschen scheinen die meisten lieben).
In zwei anderen wöchentlichen Workouts, werden Sie vertraute Übungen wie Bench Pressen und Reihen, die Muskeln in einer Art und Weise CF bewegt sich nicht, und runden Sie Ihre Phys.
Richtungen
Es gibt vier Workout-Tage, die Sie verwenden, um sechs Tage pro Woche trainieren. Perform Tag i's Workout am Montag und Donnerstag; Tag II's Routine am Dienstag und Freitag; Tag III am Mittwoch; Tag IV am Samstag.
Wenn Sie jedes Training später in der Woche wiederholen, machen Sie diese Änderung: nehmen Sie keine Ruhe nach jeder Runde von Übungen und Zeit die Training. Jedesmal, wenn Sie es an diesen Tagen wiederholen, versuchen Sie, diese Zeit zu schlagen.
Die mit einem Buchstaben ("a", "b" usw.) gekennzeichneten Übungen werden nacheinander ausgeführt; machen Sie die Buchstaben Übungen als Supersets, die Vollendung aller vorgeschriebenen Supersets, bevor Sie auf die nächste Übung.
Die Übung planen:
Tag 1 hauptsächlich Übung Brust, Beine, und Abs
Tag 2 Total-Body Muscle Burn
Tag 3 Build uuper-Body Mass
Tag 4 vor allem ausüben Rücken, Muskel-und Beine