O CF-Bodybuilding programa de treinamento híbrido para construir um corpo melhor
Don Saladino
Aptidão dos homens
2017-06-30 16:41:32
Transforme-se em um espécime físico absoluto em apenas quatro semanas, combinando o melhor de ambos os estilos de formação e técnicas.
Musculação faz você grande e forte. CF constrói o poder, agilidadee resistência.
Agora, imagine o que você iria conseguir se você combinou os dois, levando a multidão de Técnicas CF usado para maximizar o atletismo e acrescentou-lhes o velho, exercícios de confiança bodybuilders empregam para maximizar a estética?
A resposta: este programa híbrido, que promete levá-lo para a melhor condição de sua vida-grande, magra e incrivelmente poderoso-em apenas quatro semanas planas.
Como funciona
Quatro vezes por semana você vai treinar com movimentos CF, principalmente, que fazem você mais rápido, mais explosivo, e mais atlético em geral. Você também vai cronometrar seus treinos apenas como eles são CF TDD. Quando você repetir as sessões, tente bater esses tempos; dessa forma, você estará competindo com você mesmo para melhores ganhos, assim como CFters fazer (o aspecto das pessoas CF parecem amar mais).
Em dois outros exercícios semanais, você vai fazer exercícios familiares como prensas de banco e linhas, que constroem o músculo de uma forma CF move não pode, e arredondar o seu físico.
Direções
Há quatro dias de treino que você vai usar para treinar seis dias por semana. Executar dia eu treino na segunda-feira e quinta-feira; Rotina do dia II na terça e sexta-feira; Dia III na quarta-feira; Dia IV no sábado.
Quando você repetir cada treino mais tarde na semana, fazer esta mudança: não tomar nenhum descanso após cada rodada de exercícios e tempo o treino. Cada vez que você repeti-lo nestes dias, tentar bater esse tempo.
Os exercícios marcados com uma letra ("a", "b" e assim por diante) são executados sequencialmente; Faça os exercícios rotulados como supersets, completando todos os superconjuntos prescritos antes de passar para o próximo exercício.
O plano de exercício:
Dia 1 principalmente exercício peito, pernas e ABS
Dia 2 total-corpo do músculo Burn
Dia 3 construir uuper-massa corporal
Dia 4, principalmente exercício de volta, bíceps e pernas