The One Workout That Will Completely Shred Your Arms

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Sitting Row -Ausrüstung kommerzielle vertikale Reihe von China Festland Factory

Die Sated Row für XySfitness verfügt über ein verstellbarer Zugwinkel, um die Benutzerarmlänge und die Übungspräferenz anzupassen. Abgewinkelte mehrere Griffgriffe und übergroße Fußruhige geben dem Benutzer die Kontrolle. Das Sitzblock ist auch verstellbar, um eine breite Palette von Benutzern bequem aufzunehmen.
Kommerzielle Multi -Pressemaschinen -Fabrik direkt Verkaufspreis

Die multi -Press -Selektro -Geräte ist die ultimative Lösung für den Aufbau Ihrer Oberkörperfestigkeit. Diese vielseitige Maschine wurde für mehrere Muskelgruppen entwickelt und eignet sich perfekt für die untere Brust, die mittlere Chest, die obere Brust und die Schultern. Mit seinem ergonomischen Design und seinen einstellbaren Einstellungen sorgt diese Multipress -Maschine für alle Benutzer ein reibungsloses und effektives Trainingserlebnis.
China Hersteller Großhandelspreis Kälbererweiterung Gewerblicher Hochleistungssteuer

Die Kalb -Erweiterung ermöglicht einen einfachen Zugriff und eine verbesserte Ergonomie für ein genau gezielteres Widerstandstraining für die Wadenmuskeln. Die gekrümmte Fußplattform bietet einen sogar Widerstand an beiden Füßen und dient als stabiles Fundament während des gesamten Bewegungsbereichs.
Glute Isolator Fitnesstrainingsausrüstung China Lieferant China

Trainingswinkel für eine wirksame Kontraktion des Gluteus. Multi-verstellbares Brustpolster passt sich an Benutzer aller Größen an. Die große Fußplatte bietet ausreichende Stabilität.
China Factory Motor Treadmill kommerzielle Nutzung

Leistungsstarke, motorisierte Laufbänder mit Stoßdämpfung, interaktiver Touchscreens und mehreren Trainingsprogrammen. Geeignet für hochverkehrsbedingte Fitnessstudios und Clubs.

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The One Workout That Will Completely Shred Your Arms

2017-06-28 11:18:00

　　When’s the last time you treated yourself to an epic arms workout? If you can’t remember, do yourself a favor and try this routine today. Why on a Friday? Because it’s fun to train arms after a long, stressful week grinding away at the office. Weekends tend to be filled with higher carbs and calories, so this extra energy can be put to use for the building and repair process.

　　The following routine will blow-up both your upper and lower arms. Much like no leg day is complete without hitting the calves, direct forearm work is a critical component of any well-rounded arms training program . If you’re a beginner, or newer to this type of metabolic bodybuilding training, then stick with the lower end of the prescribed rounds for each part of the workout. Finally, you must perform this workout sleeveless. That’s not up for debate.

Phase One: Triceps- Dumbbell Mechanical Drop Set

　　Pick a weight you can do 8 to 12 reps with on the first move, the weakest link in the movement chain.

　　Do as many quality reps as you can of each move. Do them in the exact order listed, with little to no rest between moves:

1. Dumbbell overhead triceps extension

2. Dumbbell lying triceps extension

3. Dumbbell seated overhead press

4. Dumbbell chest press

　　That’s 1 round. Do 2 to 4 rounds, resting 2 minutes between rounds.

Phase Two: Biceps- Six-Grip E-Z Curl Stack

　　Pick a weight you can do 20 reps with for a normal-grip reverse curl.

　　Do as many quality reps as you can of each move. Do them in the exact order listed, with little to no rest between moves:

1. Close-grip reverse curl

2. Close-grip biceps curl

3. Normal-grip reverse curl

4. Normal-grip biceps curl

5. Wide-grip reverse curl

6. Wide-grip biceps curl

　　That’s 1 round. Do 2 to 4 rounds, resting 2 minutes between rounds. (If you don’t have access to an E-Z curl bar, you can modify with a straight bar.)

Phase Three: Forearms Finisher