Was sollte ein Fitness-Anfänger wissen?

Fitness ist ein toller Sport, von dem jeder profitieren kann, ( Hantelstange Gewichtheben Lieferant China) auch Anfänger. Um eine neue Fitnessreise zu beginnen, müssen Sie einige Fitnesskenntnisse klären, damit Sie einen Fitnessplan formulieren können, der zu Ihnen passt, und sicherstellen, dass Sie in kürzester Zeit den besten Fitnesseffekt erzielen können. Was sollte also ein Anfänger im Bodybuilder wissen?

Zuallererst sollten Bodybuilder-Anfänger verstehen, was richtiges Bodybuilding ist. Vor dem Training sollten Sie die Bewegungsanforderungen verschiedener Sportarten verstehen und wissen, wie Sie diese sicher ausführen. Wenn Sie mit dem Training beginnen, achten Sie darauf, einen geeigneten Plan zu wählen und nicht den Ideen anderer zu folgen. Der entscheidende Punkt ist, die technischen Anforderungen verschiedener Fitnessübungen zu beherrschen, genaue Bewegungsanforderungen zu erreichen und den besten Trainingseffekt während des Trainings zu ermitteln Übung.

Zweitens sollten Bodybuilder-Neulinge die Auswirkungen verschiedener Bodybuilding-Übungen verstehen. Ganz gleich, welches Fitnessziel Sie haben, Sie müssen die für Sie geeignete Fitnessmethode gemäß Ihren eigenen Bedingungen auswählen. Wenn Ihr Hauptziel beispielsweise darin besteht, sich zu formen, können Sie Aerobic-Übungen wie Schwimmen, Laufen, Bauchmuskeltraining wählen ( Langlebige zweifarbige TPE-Yogamatte im Großhandel in China), Widerstand, Langhantel usw.; Wenn Sie die Kraft verbessern möchten, können Sie Gerätetraining wie Kniebeugen, Bankdrücken, Bootfahren usw. wählen. Die Auswahl einer Fitnessmethode entsprechend Ihrer eigenen Situation kann den Fitnesseffekt effektiv verbessern und das gewünschte Ziel erreichen.

Darüber hinaus müssen Anfänger im Bodybuilder auch ihre eigene Fitnesszeit verwalten. Fitness kann nicht zu intensiv sein, und die Zeit kann nicht zu lang sein. Im Fitnessprozess ist die Zeitkontrolle sehr wichtig, und die Übungen sollten in kürzester Zeit effektiv durchgeführt werden. Im Allgemeinen sollte jede Trainingszeit eine Stunde nicht überschreiten, und für Anfänger sind 30 Minuten bis eine Stunde am besten. Darüber hinaus sollten Sie die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche nach Ihrer eigenen Situation gestalten. Im Allgemeinen sind 3-4 Sitzungen angemessener, am besten ist es jedoch, jeden Tag ein gewisses Maß an Bewegung zu haben, wie z. B. Gehen, Joggen usw.

Schließlich brauchen Bodybuilder-Neulinge auch eine korrekte Ernährung und eine gute Einstellung beim Training. Viele Anfänger machen einen Fehler, das heißt, sie essen nicht die richtige Ernährung, sondern versuchen, schnell Gewicht zu verlieren. Das ist nicht nur wirkungslos, sondern auch gesundheitsschädlich. Daher sollten Anfänger Bodybuilder positiv etablieren.