¿Qué debe saber un principiante en fitness?
El fitness es un gran deporte del que todos pueden beneficiarse, ( proveedor de levantamiento de pesas de barra de barra china)incluso principiantes. Para comenzar un nuevo viaje de acondicionamiento físico, debe aclarar algunos conocimientos de acondicionamiento físico, de modo que pueda formular un plan de acondicionamiento físico que se adapte a usted y asegurarse de que puede obtener el mejor efecto de acondicionamiento físico en el menor tiempo posible. Entonces, ¿qué debe saber un culturista novato?
En primer lugar, los culturistas novatos deben entender qué es un culturismo adecuado. Antes de hacer ejercicio, debe comprender los requisitos de movimiento de varios deportes y cómo realizarlos de manera segura. Cuando comience a hacer ejercicio, asegúrese de elegir un plan apropiado, no siga las ideas de otra persona. El punto clave es dominar los requisitos técnicos de varios ejercicios de acondicionamiento físico, lograr requisitos de movimiento precisos y determinar el mejor efecto de entrenamiento durante efectivo ejercicio.
En segundo lugar, los culturistas novatos deben comprender los efectos de los diferentes ejercicios de culturismo. No importa qué tipo de objetivo de fitness tengas, debes elegir el método de fitness que más te convenga según tus propias condiciones. Por ejemplo, si su objetivo principal es moldear, entonces puede elegir ejercicio aeróbico, como nadar, correr, fortalecer abdominales ( Durable doble color TPE Yoga mat vende al por mayor china), resistencia, barra, etc.; Si desea mejorar la fuerza, puede elegir equipos de entrenamiento, como sentadillas, press de banca, paseos en bote, etc. Elegir un método de acondicionamiento físico de acuerdo con su propia situación puede mejorar efectivamente el efecto de acondicionamiento físico y lograr el objetivo deseado.
Además, los culturistas novatos también necesitan gestionar su propio tiempo de fitness. El ejercicio no puede ser demasiado intenso y el tiempo no puede ser demasiado largo. En el proceso de acondicionamiento físico, el control del tiempo es muy importante y el ejercicio debe realizarse de manera efectiva en el menor tiempo posible. En términos generales, cada tiempo de entrenamiento no debe exceder una hora, y entre 30 minutos y una hora es lo mejor para los principiantes. Además, debe organizar el número de sesiones de entrenamiento por semana de acuerdo con su propia situación. En general, 3-4 sesiones son más adecuadas, pero lo mejor es hacer una cierta cantidad de ejercicio todos los días, como caminar, trotar, etc.
Por último, los culturistas novatos también necesitan una correcta alimentación nutricional y una buena actitud a la hora de hacer ejercicio. Muchos novatos cometen un error, es decir, no llevan la dieta nutricional correcta, sino que buscan adelgazar rápidamente. Esto no solo es ineficaz, sino también perjudicial para la salud. Por lo tanto, los culturistas novatos deben establecer positivo.