Co powinien wiedzieć początkujący fitness?
Fitness to wspaniały sport, z którego każdy może czerpać korzyści ( dostawca sztangi do podnoszenia ciężarów chiny) nawet początkujący. Aby rozpocząć nową przygodę z fitnessem, musisz uściślić pewną wiedzę na temat fitnessu, abyś mógł sformułować odpowiedni dla siebie plan fitness i upewnić się, że możesz uzyskać najlepszy efekt fitness w jak najkrótszym czasie. Co więc powinien wiedzieć początkujący kulturysta?
Przede wszystkim początkujący kulturyści powinni zrozumieć, czym jest właściwa kulturystyka. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zapoznać się z wymaganiami dotyczącymi ruchu w różnych dyscyplinach sportowych oraz sposobami ich bezpiecznego uprawiania. Rozpoczynając ćwiczenia pamiętaj o dobraniu odpowiedniego planu, a nie podążaniu za cudzymi pomysłami. Kluczowe jest opanowanie wymagań technicznych różnych ćwiczeń kondycyjnych, osiągnięcie dokładnych wymagań ruchowych oraz określenie najlepszego efektu treningu podczas efektywnego ćwiczenia.
Po drugie, początkujący kulturyści powinni rozumieć skutki różnych ćwiczeń kulturystycznych. Bez względu na to, jaki masz cel fitness, musisz wybrać metodę fitness, która Ci odpowiada, zgodnie z własnymi warunkami. Na przykład, jeśli twoim głównym celem jest kształtowanie sylwetki, możesz wybrać ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, bieganie, wzmacnianie brzucha ( Trwała dwukolorowa mata do jogi TPE sprzedaje hurtowo porcelanę), opór, sztanga itp.; jeśli chcesz poprawić siłę, możesz wybrać trening sprzętowy, taki jak przysiady, wyciskanie na ławce, pływanie łódką itp. Dobór metody fitness do własnej sytuacji może skutecznie poprawić efekt sprawnościowy i osiągnąć zamierzony cel.
Ponadto początkujący kulturyści muszą również zarządzać własnym czasem fitness. Fitness nie może być zbyt intensywny, a czas nie może być zbyt długi. W procesie fitness bardzo ważna jest kontrola czasu, a ćwiczenia powinny być przeprowadzane efektywnie w jak najkrótszym czasie. Ogólnie rzecz biorąc, każdy czas treningu nie powinien przekraczać jednej godziny, a dla początkujących najlepszy jest czas od 30 minut do jednej godziny. Ponadto liczbę sesji treningowych w tygodniu należy dostosować do własnej sytuacji. Ogólnie rzecz biorąc, 3-4 sesje są bardziej odpowiednie, ale najlepiej jest codziennie wykonywać pewną ilość ćwiczeń, takich jak spacery, jogging itp.
Wreszcie, początkujący kulturyści również potrzebują odpowiedniej diety i dobrego nastawienia podczas ćwiczeń. Wielu nowicjuszy popełnia błąd, to znaczy nie stosuje prawidłowej diety żywieniowej, ale stara się szybko schudnąć. Jest to nie tylko nieskuteczne, ale także szkodliwe dla zdrowia. Dlatego początkujący kulturyści powinni ustalić pozytywne.