O que um iniciante em fitness deve saber?
Fitness é um ótimo esporte do qual todos podem se beneficiar, ( fornecedor de levantamento de peso de barra de barra china) mesmo iniciantes. Para iniciar uma nova jornada de condicionamento físico, você deve esclarecer alguns conhecimentos de condicionamento físico, para poder formular um plano de condicionamento físico adequado a você e garantir que você obtenha o melhor efeito de condicionamento físico no menor tempo possível. Então, o que um fisiculturista iniciante deve saber?
Em primeiro lugar, os fisiculturistas novatos devem entender o que é o fisiculturismo adequado. Antes de treinar, você deve entender os requisitos de movimento de vários esportes e como praticá-los com segurança. Quando você começar a se exercitar, certifique-se de escolher um plano apropriado, não siga as ideias de outra pessoa. O ponto principal é dominar os requisitos técnicos de vários exercícios de condicionamento físico, atingir os requisitos de movimento precisos e determinar o melhor efeito de treinamento durante exercícios eficazes exercício.
Em segundo lugar, fisiculturistas novatos devem entender os efeitos de diferentes exercícios de musculação. Não importa que tipo de objetivo de condicionamento físico você tenha, você deve escolher o método de condicionamento físico adequado para você de acordo com suas próprias condições. Por exemplo, se seu objetivo principal é a forma, então você pode escolher exercícios aeróbicos, como natação, corrida, fortalecimento abdominal( Tapete de ioga TPE durável de duas cores atacado china), resistência, barra, etc.; se você quiser melhorar a força, pode escolher o treinamento de equipamentos, como agachamento, supino, canoagem, etc.
Além disso, fisiculturistas iniciantes também precisam gerenciar seu próprio tempo de condicionamento físico. O condicionamento físico não pode ser muito intenso e o tempo não pode ser muito longo. No processo de condicionamento físico, o controle do tempo é muito importante e o exercício deve ser realizado de maneira eficaz no menor tempo possível. De um modo geral, cada tempo de treinamento não deve exceder uma hora e 30 minutos a uma hora é o melhor para iniciantes. Além disso, você deve organizar o número de sessões de treinamento por semana de acordo com sua situação. De um modo geral, 3-4 sessões são mais adequadas, mas é melhor fazer uma certa quantidade de exercício todos os dias, como caminhar, correr, etc.
Finalmente, os fisiculturistas novatos também precisam de uma dieta nutricional correta e uma boa atitude ao se exercitar. Muitos novatos cometem um erro, ou seja, não seguem a dieta nutricional correta, mas buscam perder peso rapidamente. Isso não é apenas ineficaz, mas também prejudicial à saúde. Portanto, fisiculturistas novatos devem estabelecer positivo.