ما الذي يجب أن يعرفه المبتدئ في اللياقة البدنية؟

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > ما الذي يجب أن يعرفه المبتدئ في اللياقة البدنية؟

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة الصانع

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

  • الصين الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي الصانع

    الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي

    عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...

  • الصين متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة الصانع

    متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة

    منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة

  • الصين مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة الصانع

    مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة

    المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم

  • الصين آلات الدرج التجاري XYSFITNATES الصانع

    آلات الدرج التجاري XYSFITNATES

    تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

ما الذي يجب أن يعرفه المبتدئ في اللياقة البدنية؟

2023-03-13 10:55:49

اللياقة هي رياضة رائعة يمكن للجميع الاستفادة منها ، ( بار الحديد رفع الأثقال المورد الصين) حتى المبتدئين. لبدء رحلة لياقة جديدة ، يجب عليك توضيح بعض المعرفة باللياقة البدنية ، حتى تتمكن من صياغة خطة لياقة تناسبك ، وتضمن حصولك على أفضل تأثير للياقة البدنية في أقصر وقت. إذن ما الذي يجب أن يعرفه لاعب كمال الأجسام المبتدئ؟


بادئ ذي بدء ، يجب أن يفهم لاعبو كمال الأجسام المبتدئين ما هو كمال الأجسام المناسب. قبل التمرين ، يجب أن تفهم متطلبات الحركة لمختلف الرياضات وكيفية أدائها بأمان. عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، تأكد من اختيار خطة مناسبة ، وليس اتباع أفكار شخص آخر. النقطة الأساسية هي إتقان المتطلبات الفنية لتمارين اللياقة البدنية المختلفة ، لتحقيق متطلبات الحركة الدقيقة ، وتحديد أفضل تأثير تدريبي أثناء الفعالية. يمارس.

ثانياً ، يجب أن يفهم لاعبو كمال الأجسام المبتدئين تأثيرات تمارين كمال الأجسام المختلفة. بغض النظر عن نوع هدف اللياقة لديك ، يجب عليك اختيار طريقة اللياقة التي تناسبك وفقًا لظروفك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك الرئيسي هو تشكيل الجسم ، فيمكنك اختيار التمارين الهوائية ، مثل السباحة والجري وتقوية البطن ( متينة مزدوجة اللون TPE Yoga حصيرة بالجملة الصين) ، المقاومة ، الحديد ، إلخ ؛ إذا كنت ترغب في تحسين القوة ، يمكنك اختيار التدريب على المعدات ، مثل القرفصاء ، والضغط على مقاعد البدلاء ، وركوب القوارب وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي اختيار طريقة لياقة وفقًا لموقفك إلى تحسين تأثير اللياقة البدنية بشكل فعال وتحقيق الهدف المنشود.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج لاعبو كمال الأجسام المبتدئين أيضًا إلى إدارة وقت اللياقة الخاص بهم. لا يمكن أن تكون اللياقة البدنية شديدة للغاية ، ولا يمكن أن يكون الوقت طويلاً. في عملية اللياقة البدنية ، يعد التحكم في الوقت أمرًا مهمًا للغاية ، ويجب إجراء التمارين بشكل فعال في أقصر وقت ممكن. بشكل عام ، يجب ألا تتجاوز مدة كل تدريب ساعة واحدة ، ويفضل المبتدئين من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك ترتيب عدد جلسات التدريب في الأسبوع وفقًا لحالتك الخاصة. بشكل عام ، تعد 3-4 جلسات أكثر ملاءمة ، ولكن من الأفضل ممارسة قدر معين من التمارين يوميًا ، مثل المشي والركض وما إلى ذلك.

أخيرًا ، يحتاج لاعبو كمال الأجسام المبتدئين أيضًا إلى نظام غذائي صحي وسلوك جيد عند ممارسة الرياضة. يخطئ العديد من المبتدئين ، أي أنهم لا يأكلون النظام الغذائي الصحيح ، لكنهم يسعون إلى إنقاص الوزن بسرعة. هذا ليس غير فعال فحسب ، بل إنه ضار بالصحة أيضًا. لذلك ، يجب أن يؤسس لاعبو كمال الأجسام المبتدئين بشكل إيجابي.