Que doit savoir un débutant en fitness ?
Le fitness est un sport formidable dont tout le monde peut bénéficier, ( barre d'haltères fournisseur d'haltérophilie Chine) même les débutants. Pour commencer un nouveau voyage de remise en forme, vous devez clarifier certaines connaissances en matière de remise en forme, afin de pouvoir formuler un plan de remise en forme qui vous convient et vous assurer que vous pouvez obtenir le meilleur effet de remise en forme dans les plus brefs délais. Alors, que doit savoir un bodybuilder débutant ?
Tout d'abord, les bodybuilders débutants doivent comprendre ce qu'est la musculation appropriée. Avant de vous entraîner, vous devez comprendre les exigences de mouvement de divers sports et savoir comment les pratiquer en toute sécurité. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, assurez-vous de choisir un plan approprié et de ne pas suivre les idées de quelqu'un d'autre. Le point clé est de maîtriser les exigences techniques des divers exercices de fitness, d'atteindre des exigences de mouvement précises et de déterminer le meilleur effet d'entraînement pendant des exercices efficaces. exercer.
Deuxièmement, les bodybuilders débutants doivent comprendre les effets des différents exercices de musculation. Quel que soit votre objectif de mise en forme, vous devez choisir la méthode de mise en forme qui vous convient en fonction de vos propres conditions. Par exemple, si votre objectif principal est de vous mettre en forme, vous pouvez choisir des exercices aérobiques, tels que la natation, la course, le renforcement abdominal ( Tapis de yoga TPE double couleur durable en gros Chine), résistance, haltère, etc. ; Si vous souhaitez améliorer votre force, vous pouvez choisir un entraînement avec des équipements, tels que les squats, le développé couché, la navigation de plaisance, etc. Le choix d'une méthode de remise en forme en fonction de votre propre situation peut améliorer efficacement l'effet de remise en forme et atteindre l'objectif souhaité.
De plus, les bodybuilders débutants doivent également gérer leur propre temps de remise en forme. La forme physique ne peut pas être trop intense et le temps ne peut pas être trop long. Dans le processus de remise en forme, le contrôle du temps est très important et l'exercice doit être effectué efficacement dans les plus brefs délais. De manière générale, chaque temps d'entraînement ne doit pas dépasser une heure, et 30 minutes à une heure est préférable pour les débutants. De plus, vous devez organiser le nombre de séances d'entraînement par semaine en fonction de votre propre situation. De manière générale, 3-4 séances sont plus appropriées, mais il est préférable d'avoir une certaine quantité d'exercice tous les jours, comme la marche, le jogging, etc.
Enfin, les bodybuilders débutants ont également besoin d'un régime alimentaire correct et d'une bonne attitude lors de l'exercice. De nombreux novices font une erreur, c'est-à-dire qu'ils ne mangent pas le bon régime alimentaire, mais cherchent à perdre du poids rapidement. Ce n'est pas seulement inefficace, mais aussi nocif pour la santé. Par conséquent, les bodybuilders débutants devraient établir un résultat positif.