Wat moet een beginner in fitness weten?
Fitness is een geweldige sport waar iedereen van kan profiteren, ( halterstang gewichtheffen leverancier china) zelfs beginners. Om aan een nieuwe fitnessreis te beginnen, moet u wat fitnesskennis opdoen, zodat u een fitnessplan kunt opstellen dat bij u past en ervoor kunt zorgen dat u in de kortst mogelijke tijd het beste fitnesseffect krijgt. Dus wat moet een beginnende bodybuilder weten?
Allereerst moeten beginnende bodybuilders begrijpen wat een goede bodybuilding is. Voordat u gaat trainen, moet u de bewegingsvereisten van verschillende sporten begrijpen en weten hoe u deze veilig kunt uitvoeren. Wanneer u begint met trainen, zorg er dan voor dat u een geschikt plan kiest en niet de ideeën van iemand anders volgt. Het belangrijkste punt is om de technische vereisten van verschillende fitnessoefeningen onder de knie te krijgen, nauwkeurige bewegingsvereisten te bereiken en het beste trainingseffect te bepalen tijdens effectieve training. oefening.
Ten tweede moeten beginnende bodybuilders de effecten van verschillende bodybuilding-oefeningen begrijpen. Het maakt niet uit wat voor soort fitnessdoel u heeft, u moet de fitnessmethode kiezen die bij u past op basis van uw eigen omstandigheden. Als uw belangrijkste doel bijvoorbeeld is om vorm te geven, kunt u kiezen voor aerobics, zoals zwemmen, hardlopen, buikspieroefeningen( Duurzame dubbele kleur TPE yogamat groothandel china), weerstand, barbell, etc.; als u kracht wilt verbeteren, kunt u kiezen voor training met apparatuur, zoals squats, bankdrukken, varen enz. Door een fitnessmethode te kiezen op basis van uw eigen situatie, kunt u het fitnesseffect effectief verbeteren en het gewenste doel bereiken.
Bovendien moeten beginnende bodybuilders ook hun eigen fitnesstijd beheren. Fitness mag niet te intens zijn en de tijd mag niet te lang zijn. Tijdens het fitnessproces is tijdbeheersing erg belangrijk en moet de oefening in de kortst mogelijke tijd effectief worden uitgevoerd. Over het algemeen mag elke trainingstijd niet langer zijn dan een uur, en 30 minuten tot een uur is het beste voor beginners. Daarnaast dien je het aantal trainingen per week af te stemmen op je eigen situatie. Over het algemeen zijn 3-4 sessies geschikter, maar het is het beste om elke dag een bepaalde hoeveelheid lichaamsbeweging te hebben, zoals wandelen, joggen, enz.
Tot slot hebben ook beginnende bodybuilders behoefte aan een correct voedingspatroon en een goede houding bij het sporten. Veel beginners maken een fout, dat wil zeggen dat ze niet het juiste voedingspatroon volgen, maar proberen snel af te vallen. Dit is niet alleen ineffectief, maar ook schadelijk voor de gezondheid. Daarom zouden beginnende bodybuilders positief moeten zijn.