5 tapoja tehdä teidän punnerruksella tuottavuutta

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > 5 tapoja tehdä teidän punnerruksella tuottavuutta

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja valmistaja

    Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

    Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.

  • Kiina Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine valmistaja

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

  • Kiina Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet valmistaja

    Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

    Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...

  • Kiina Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline valmistaja

    Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

    Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista

  • Kiina Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat valmistaja

    Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

    Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

5 tapoja tehdä teidän punnerruksella tuottavuutta

2017-06-08 15:30:27




  Toss on yksi perus- ja tehokas ylä-body harjoitukset Voit tehdä.


  Mutta vaikka se on melko yksinkertainen käyttää, ihmiset tekevät usein yllättävän paljon virheitä, kun yrität punnerrusta. Nämä viisi vinkkejä auttaa sinua hallitsemaan perusasiat — ja näin muuttaa standardin punnerruksella rinta/olkapäät/ojentaja siirtää koko kehon liikuntaa, mikä tarkoittaa lisää lihasmassaa, lisää voimaa ja nopeammin tuloksia.

  Tutustu tapoja, voit rakentaa lisää lihasmassaa ja harjoituksistasi punnerruksella tuottavampia.

1. Pidä kiinni teidän ydin



  Pyöristys selkärangan ja tekemässä ”banaani takaisin” pushups välttämiseksi kokeilla puristamalla tai ”piristävä” ydin. Kuvittele, että olet menossa saada lävistys vatsa. Luonnollisesti voit flex vartija. Piristävä vähentää loukkaantumisen vaaraa valvomalla neutraali selkärangan ja harjoittaa core, asettaa punnerruksella koko kehon harjoitus.

2. purista teidän Gluteeni



  Sinun Gluteeni ovat yksi suurimmista lihasryhmiä elimistössä ja usein kertaa kaikkein aktiiviseen. Puristamalla sinun Gluteeni suojaat alaselässä parantaa ryhtiä, koko kehon jännitystä ja auttaa ylläpitämään neutraali selkärangan.

3. pakkaa kyynärpäät



  Yleinen suuntaus aikana pushups on flare kyynärpäät laaja. Huolimatta sen esiintyvyys tämän virheen voi aiheuttaa olkapään ja Kiertäjäkalvosin kysymyksiä. Sen sijaan pakata kyynärpäät kohti teidän puolin, yrittää olla vähemmän tilaa välillä kainaloihin. ”Stack” nivelet alussa kunkin edustaja, kädet, kyynärpäät ja kyynärpäät alle olkapäiden. Tämä parantaa pitkän aikavälin olkapää rajoituksen rekrytoida ojentajat ja lati. Ottaa nivelten rivi luo myös parempaa liikerataa hartioista ja rinnasta.

  Ajattele sitä näin: Jos olet painamalla avaa oven tai työntää joku poispäin, ette heijastumia kädet laaja – sinun pitää ne lähellä vartaloa. Tämä toimii samalla tavalla.

4. grip puheenvuoro



  Sen sijaan ottaa sormet yhdessä ja osoittavat suoraan ylöspäin, kokeile sen sijaan: muuttaa kättäsi, joten peukalot ovat vastakkain. Seuraavaksi Avaa sormilla ja lattialle. Tämä välittömästi luo lisää koko kehon jännitteitä kiristää lati- ja triceps ja auttaa osallistumaan enemmän ylä selkälihaksia.

5. Paina maahan poispäin



  Sijaan ajaa itsesi vauhtiin, ajatella lattia poispäin. Tämä voima tuotanto merkitsee koko kehon jännitystä ja luo piristävä vaikutus koko kehossa. Sillä poispäin työntämällä voit käyttää enemmän lihaksia teet punnerruksella enemmän koko kehon liikuntaa.