5 tapoja tehdä teidän punnerruksella tuottavuutta

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > 5 tapoja tehdä teidän punnerruksella tuottavuutta

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Istuen rivivälineet Kaupallinen pystysuora rivi Kiinan mantereen tehtaalta valmistaja

    Istuen rivivälineet Kaupallinen pystysuora rivi Kiinan mantereen tehtaalta

    XysFitness -istuva rivi on säädettävä vetokulma käyttäjän käsivarren pituuden ja liikunta -mieltymyksen sopimaan. Kulmainen useita otetta kahvoja ja ylimitoitettuja jalkoja lepäävät antavat käyttäjälle lisättyä hallintaa. Istuintyyny on myös säädettävä, jotta mahtuu mukavasti monenlaisia käyttäjiä.

  • Kiina Kaupallinen multi Press Machine Factory Suoraan myyntihinta valmistaja

    Kaupallinen multi Press Machine Factory Suoraan myyntihinta

    Multi Press Selectroted -laitteet ovat lopullinen ratkaisu ylävartalon vahvuuden rakentamiseen. Tämä monipuolinen kone on suunniteltu kohdistamaan useita lihasryhmiä, ja se on täydellinen ala-rintakehän, keskikiran, ylemmän rinnan ja hartioiden työskentelyyn. Ergonomisella suunnittelullaan ja säädettävillä asetuksilla tämä multipress -kone varmistaa sujuvan ja tehokkaan harjoituskokemuksen kaikille käyttäjille.

  • Kiina Kiinan valmistajan tukkumyynti Hinta vasikan laajennus kaupallinen raskas työ valmistaja

    Kiinan valmistajan tukkumyynti Hinta vasikan laajennus kaupallinen raskas työ

    Vasikan laajennus mahdollistaa helpon pääsyn ja parannetun ergonomian tarkasti kohdennettuun vastuslihaksen vastusharjoitteluun. Kaareva jalkaalusta tarjoaa jopa vastustuskykyä molemmilla jaloilla ja toimii vakaana perustana koko liikealueella.

  • Kiina Glute -eristimen kuntoharjoitteluvälineet Kiina toimittaja valmistaja

    Glute -eristimen kuntoharjoitteluvälineet Kiina toimittaja

    Harjoittelukulmat gluteuksen tehokkaaseen supistumiseen. Monitasoinen rintakehä mukautuu kaiken kokoisten käyttäjille. Suuri jalkalevy tarjoaa riittävän vakauden.

  • Kiina Kiinan tehdasmoottorin juoksumaton kaupallinen käyttö valmistaja

    Kiinan tehdasmoottorin juoksumaton kaupallinen käyttö

    Tehokkaita, moottoroituja juoksumattoja iskunvaimennuksella, interaktiivisilla kosketusnäytöillä ja useilla harjoitusohjelmilla. Sopii korkean liikenteen kuntosaleille ja klubeille.

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

5 tapoja tehdä teidän punnerruksella tuottavuutta

2017-06-08 15:30:27




  Toss on yksi perus- ja tehokas ylä-body harjoitukset Voit tehdä.


  Mutta vaikka se on melko yksinkertainen käyttää, ihmiset tekevät usein yllättävän paljon virheitä, kun yrität punnerrusta. Nämä viisi vinkkejä auttaa sinua hallitsemaan perusasiat — ja näin muuttaa standardin punnerruksella rinta/olkapäät/ojentaja siirtää koko kehon liikuntaa, mikä tarkoittaa lisää lihasmassaa, lisää voimaa ja nopeammin tuloksia.

  Tutustu tapoja, voit rakentaa lisää lihasmassaa ja harjoituksistasi punnerruksella tuottavampia.

1. Pidä kiinni teidän ydin



  Pyöristys selkärangan ja tekemässä ”banaani takaisin” pushups välttämiseksi kokeilla puristamalla tai ”piristävä” ydin. Kuvittele, että olet menossa saada lävistys vatsa. Luonnollisesti voit flex vartija. Piristävä vähentää loukkaantumisen vaaraa valvomalla neutraali selkärangan ja harjoittaa core, asettaa punnerruksella koko kehon harjoitus.

2. purista teidän Gluteeni



  Sinun Gluteeni ovat yksi suurimmista lihasryhmiä elimistössä ja usein kertaa kaikkein aktiiviseen. Puristamalla sinun Gluteeni suojaat alaselässä parantaa ryhtiä, koko kehon jännitystä ja auttaa ylläpitämään neutraali selkärangan.

3. pakkaa kyynärpäät



  Yleinen suuntaus aikana pushups on flare kyynärpäät laaja. Huolimatta sen esiintyvyys tämän virheen voi aiheuttaa olkapään ja Kiertäjäkalvosin kysymyksiä. Sen sijaan pakata kyynärpäät kohti teidän puolin, yrittää olla vähemmän tilaa välillä kainaloihin. ”Stack” nivelet alussa kunkin edustaja, kädet, kyynärpäät ja kyynärpäät alle olkapäiden. Tämä parantaa pitkän aikavälin olkapää rajoituksen rekrytoida ojentajat ja lati. Ottaa nivelten rivi luo myös parempaa liikerataa hartioista ja rinnasta.

  Ajattele sitä näin: Jos olet painamalla avaa oven tai työntää joku poispäin, ette heijastumia kädet laaja – sinun pitää ne lähellä vartaloa. Tämä toimii samalla tavalla.

4. grip puheenvuoro



  Sen sijaan ottaa sormet yhdessä ja osoittavat suoraan ylöspäin, kokeile sen sijaan: muuttaa kättäsi, joten peukalot ovat vastakkain. Seuraavaksi Avaa sormilla ja lattialle. Tämä välittömästi luo lisää koko kehon jännitteitä kiristää lati- ja triceps ja auttaa osallistumaan enemmän ylä selkälihaksia.

5. Paina maahan poispäin



  Sijaan ajaa itsesi vauhtiin, ajatella lattia poispäin. Tämä voima tuotanto merkitsee koko kehon jännitystä ja luo piristävä vaikutus koko kehossa. Sillä poispäin työntämällä voit käyttää enemmän lihaksia teet punnerruksella enemmän koko kehon liikuntaa.