5 طرق لجعل الخاص بك الضغط أكثر إنتاجيه

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > 5 طرق لجعل الخاص بك الضغط أكثر إنتاجيه

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة الصانع

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

  • الصين الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي الصانع

    الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي

    عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...

  • الصين متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة الصانع

    متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة

    منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة

  • الصين مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة الصانع

    مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة

    المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم

  • الصين آلات الدرج التجاري XYSFITNATES الصانع

    آلات الدرج التجاري XYSFITNATES

    تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

5 طرق لجعل الخاص بك الضغط أكثر إنتاجيه

2017-06-08 15:30:27




  الضغط هو واحد من أكثر التمارين الاساسيه والفعالة في الجسم العلوي يمكنك القيام به.


  ولكن في حين انها عمليه بسيطه إلى حد ما ، وغالبا ما يجعل الناس عددا مفاجئا من الأخطاء عند محاولة الحزب. هذه النصائح الخمسة سوف تساعدك علي إتقان أساسيات--وفي القيام بذلك ، وتحويل معيار الضغط من الصدر/الكتفين/الثلاثيات الانتقال إلى ممارسه كامل الجسم--وهو ما يعني المزيد من العضلات ، وزيادة القوه ، وأسرع النتائج.

  فحصت خارجا الطرق أنت يستطيع بنيت أكثر عضله وجعلت ك [بوبك] تمرين أكثر إنتاجيه.

1. دعامة الاساسيه الخاصة بك



  لتجنب التقريب العمود الفقري الخاص بك والقيام "عوده الموز" الحزب الاشتراكي ، حاول الضغط أو "تستعد" الاساسيه الخاصة بك. تخيلي انك ستحصلين علي لكمه في البطن. بطبيعة الحال ، سوف المرن لحراسه. تستعد يقلل من خطر الاصابه عن طريق فرض العمود الفقري المحايدة ويشارك الاساسيه الخاصة بك ، مما يجعل من الضغط علي ممارسه كامل الجسم.

2. الضغط علي الأرداف الخاص



  الأرداف الخاصة بك هي واحده من أكبر مجموعات العضلات في الجسم ، وغالبا ما يكون أكثر نشاطا. من خلال الضغط الخاص الفسحات الخاصة بك سوف تحمي أسفل الظهر ، وتحسين الموقف ، وتوفير التوتر الكامل الجسم والمساعدة في الحفاظ علي العمود الفقري محايده.

3. حزمه المرفقين الخاص



  الاتجاه الشائع خلال الحزب هو إشعال المرفقات الخاصة بك واسعه. علي الرغم من انتشاره ، وهذا الخطا يمكن ان يؤدي إلى الكتف والقضايا كفه الدوار. بدلا من ذلك ، قم بحزم المرفقين في اتجاه جانبيك ، محاولا ان يكون لديك مساحة اقل بين إبطيك. "كومه" المفاصل الخاصة بك في بداية كل مندوب ، مع يديك تحت المرفقين الخاص بك ، ومرفقيك تحت كتفيك. وهذا من شانه تحسين الكتف علي المدى الطويل الصحية وتجنيد الثلاثي الخاص بك والمزيد من الحبوب. وجود المفاصل في خط أيضا يخلق أفضل مجموعه من الحركة في الكتفين والصدر.

  التفكير في الأمر بهذه الطريقة: إذا كنت تدفع فتح الباب أو دفع شخص بعيدا عنك ، وكانت لا gonna توهج ذراعيك واسعه--عليك الاحتفاظ بها قريبه من جسمك. هذا يعمل بنفس الطريقة.

4. قبضه الكلمة



  بدلا من وجود أصابعك معا ومشيرا علي التوالي ، ومحاولة هذا بدلا من ذلك: تغيير موقفك اليد حتى إبهاميك تواجه بعضها البعض. المقبل فتح أصابعك وقبضه الكلمة. هذا يخلق علي الفور المزيد من التوتر الجسم الكامل ، ويضيق العجلات والثلاثيات ويساعد علي اشراك المزيد من عضلات الظهر العلوي.

5. دفع الأرض بعيدا عنك



  بدلا من دفع نفسك من الأرض فكر في دفع الأرض بعيدا عنك هذا الإنتاج القوه يترجم إلى توتر كامل الجسم ويخلق تاثير تستعد في جميع انحاء الجسم كله. عن طريق دفع الأرض بعيدا عنك ، عليك استخدام المزيد من العضلات ، مما يجعل الضغط أكثر من كامل الجسم التمرين.