5 способов сделать ваши пушуп более продуктивными

Дом > Новости > Отраслевая информация  > 5 способов сделать ваши пушуп более продуктивными

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома производителя

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

  • Китай Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование производителя

    Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

    Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...

  • Китай Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack производителя

    Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

    Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена ​​из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена ​​из двух алюминиевых сплавных крышек

  • Китай Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры производителя

    Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

    Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм

  • Китай Xysfitness Коммерческие лестничные машины производителя

    Xysfitness Коммерческие лестничные машины

    Наш коммерческий альпинист по лестнице предназначен для удовлетворения среды фитнес -центров с высоким спросом. Он оснащен прочной и стабильной конструкцией, способной выдерживать постоянное использование несколькими пользователями. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное и естественное движение по скалолазанию, снижая риск получения травм во время тренировок. С регулируемыми уровнями сопротивления он обслуживает пользователей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов. Большой, простой - для - читать дисплей обеспечивает реальные данные о сжигании калорий, истечение времени и скорость лазания, что позволяет пользователям эффективно отслеживать свой прогресс.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

5 способов сделать ваши пушуп более продуктивными

2017-06-08 15:30:27




  Пушуп является одним из Основные и эффективные упражнения в верхнем корпусе ты можешь.


  Но хотя это довольно простое упражнение, люди часто делают удивительное число ошибок при попытке пушупс. Эти пять советов помогут вам освоить основы — и при этом преобразовать стандартную пушуп из груди/плеч/трицепс в полноценное упражнение, что означает больше мышц, усиление силы и ускорение результатов.

  Проверьте, как можно построить больше мышц и сделать свою пушуп тренировку более продуктивной.

1. Подготовьте ядро



  Чтобы избежать округления позвоночника и сделать "банановый назад" пушупс, попробуйте сжать или "связь" с ядром. Представь, что ты будешь бить в живот. Естественно, ты будешь оберегать. Связь уменьшает риск повреждения, обеспечивая нейтральный позвоночник и заполняя свою основную часть, делая пушуп в полном объеме.

2. сожми свои ягодицы



  Твои ягодицы-это одна из самых больших мышечных групп в твоем теле, а зачастую и самая неактивная. Выполняя свои ягодицы, вы защитите свою нижнюю спину, улучшите осанку, обеспечит полное натяжение тела и поможет сохранить нейтральный позвоночник.

3. Упаковка колен



  Общая тенденция во время пушупс состоит в том, чтобы загорать колени. Несмотря на его распространенность, эта ошибка может привести к выпуску и вращательному наручнику. Вместо этого, собирай свои колени в сторону своих сторон, пытаясь уменьшить расстояние между подмышками. "подробить" ваши соединения в начале каждого представителя, с вашими руками под коленами и коленями под вашими плечами. Это улучшит долгосрочные плечи хеалсанд, трицепс и лат. При наличии соединений также создается более широкий диапазон движения в плечах и груди.

  Подумайте об этом так: Если вы нажимаете на дверь или толкаете кого-то подальше от вас, вы не собираетесь высветить всю ширину оружия, вы будете держать их близко к телу. Это работает так же.

4. Ручка перекрытия



  Вместо того, чтобы держать пальцы вместе и наносить прямо на них, попробуйте это вместо этого: измените положение руки так, чтобы пальцы были друг с другом. А потом Открой пальцы и поболтаем. Это немедленно создает более полную напряженность тела, затягивает лат и трицепс и помогает задействовать более верхние мышцы.

5. отталкивать землю от вас



  Вместо того, чтобы выдавить на землю, подумай о том, чтобы выдавить на пол. Эта сила приводит к полному напряжению тела и создает эффект раскоса для всего тела. Продвигая землю от вас, вы будете использовать больше мышц, делая пушуп больше полное упражнение.