5 способов сделать ваши пушуп более продуктивными

Дом > Новости > Отраслевая информация  > 5 способов сделать ваши пушуп более продуктивными

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Оборудование для сидения коммерческое вертикальное ряд с материковой фабрики Китая производителя

    Оборудование для сидения коммерческое вертикальное ряд с материковой фабрики Китая

    Xysfitness Seated Row имеет регулируемый угол тяги, чтобы соответствовать длине руки пользователя и предпочтения. Угловые многочисленные ручки для сцепления и негабаритные ноги дают пользователю дополнительное управление. Подушка для сиденья также регулируется для комфортного размещения широкого спектра пользователей.

  • Китай Коммерческая мульти пресс -машинная фабрика напрямую цена продажи производителя

    Коммерческая мульти пресс -машинная фабрика напрямую цена продажи

    Оборудование с несколькими прессами является окончательным решением для построения прочности верхней части тела. Эта универсальная машина, предназначенная для нацеливания на несколько групп мышц, идеально подходит для работы нижней грудью, средней связки, верхней части груди и плеч. Благодаря своему эргономическому дизайну и регулируемым настройкам, эта машина для умножения обеспечивает плавный и эффективный опыт тренировок для всех пользователей.

  • Китай Китай производитель оптовой ценой производителя

    Китай производитель оптовой ценой

    Расширение теленка обеспечивает легкий доступ и расширенную эргономику для точно целевой тренировки для устойчивости для телентных мышц. Платформа изогнутых ног обеспечивает равномерное сопротивление на обеих ногах и служит стабильной основой на протяжении всего диапазона движения.

  • Китай Ягодичный изолятор фитнес -тренировочный оборудование Китай поставщик производителя

    Ягодичный изолятор фитнес -тренировочный оборудование Китай поставщик

    Углы тренировки для эффективного сокращения ягодичной. Многорегулируемая грудная площадка адаптируется к пользователям всех размеров. Большая плита ног обеспечивает достаточную стабильность.

  • Китай Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory производителя

    Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory

    Мощные, моторизованные беговые дорожки с амортизатором, интерактивные сенсорные экраны и несколько тренировочных программ. Подходит для спортивных залов и клубов с высоким трафиком.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

5 способов сделать ваши пушуп более продуктивными

2017-06-08 15:30:27




  Пушуп является одним из Основные и эффективные упражнения в верхнем корпусе ты можешь.


  Но хотя это довольно простое упражнение, люди часто делают удивительное число ошибок при попытке пушупс. Эти пять советов помогут вам освоить основы — и при этом преобразовать стандартную пушуп из груди/плеч/трицепс в полноценное упражнение, что означает больше мышц, усиление силы и ускорение результатов.

  Проверьте, как можно построить больше мышц и сделать свою пушуп тренировку более продуктивной.

1. Подготовьте ядро



  Чтобы избежать округления позвоночника и сделать "банановый назад" пушупс, попробуйте сжать или "связь" с ядром. Представь, что ты будешь бить в живот. Естественно, ты будешь оберегать. Связь уменьшает риск повреждения, обеспечивая нейтральный позвоночник и заполняя свою основную часть, делая пушуп в полном объеме.

2. сожми свои ягодицы



  Твои ягодицы-это одна из самых больших мышечных групп в твоем теле, а зачастую и самая неактивная. Выполняя свои ягодицы, вы защитите свою нижнюю спину, улучшите осанку, обеспечит полное натяжение тела и поможет сохранить нейтральный позвоночник.

3. Упаковка колен



  Общая тенденция во время пушупс состоит в том, чтобы загорать колени. Несмотря на его распространенность, эта ошибка может привести к выпуску и вращательному наручнику. Вместо этого, собирай свои колени в сторону своих сторон, пытаясь уменьшить расстояние между подмышками. "подробить" ваши соединения в начале каждого представителя, с вашими руками под коленами и коленями под вашими плечами. Это улучшит долгосрочные плечи хеалсанд, трицепс и лат. При наличии соединений также создается более широкий диапазон движения в плечах и груди.

  Подумайте об этом так: Если вы нажимаете на дверь или толкаете кого-то подальше от вас, вы не собираетесь высветить всю ширину оружия, вы будете держать их близко к телу. Это работает так же.

4. Ручка перекрытия



  Вместо того, чтобы держать пальцы вместе и наносить прямо на них, попробуйте это вместо этого: измените положение руки так, чтобы пальцы были друг с другом. А потом Открой пальцы и поболтаем. Это немедленно создает более полную напряженность тела, затягивает лат и трицепс и помогает задействовать более верхние мышцы.

5. отталкивать землю от вас



  Вместо того, чтобы выдавить на землю, подумай о том, чтобы выдавить на пол. Эта сила приводит к полному напряжению тела и создает эффект раскоса для всего тела. Продвигая землю от вас, вы будете использовать больше мышц, делая пушуп больше полное упражнение.