5 manieren om uw Pushup productiever

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > 5 manieren om uw Pushup productiever

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek fabrikant

    Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek

    XYSFitness zittende rij heeft een verstelbare trekhoek om te passen bij de lengte van de gebruikersarm en de voorkeur van de oefening. Schuin meerdere greephandgrepen en oversized voet rust geven de gebruiker toegevoegde controle. Het stoelkussen is ook verstelbaar om comfortabel een breed scala aan gebruikers te huisvesten.

  • China Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs fabrikant

    Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs

    De multi -pers -apparatuur is de ultieme oplossing voor het bouwen van de kracht van uw bovenlichaam. Ontworpen om zich op meerdere spiergroepen te richten, is deze veelzijdige machine perfect voor het werken aan de onderste borst, middenkast, bovenste borst en schouders. Met zijn ergonomische ontwerp en verstelbare instellingen zorgt deze multipress -machine voor een soepele en effectieve trainingservaring voor alle gebruikers.

  • China China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting fabrikant

    China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting

    De kalfsuitbreiding maakt gemakkelijke toegang en verbeterde ergonomie mogelijk voor een nauwkeurig gerichte weerstandstraining voor de kuitspieren. Het gebogen voetplatform biedt zelfs weerstand op beide voeten en dient als een stabiele fundering gedurende het hele bewegingsbereik.

  • China Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier fabrikant

    Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier

    Trainingshoeken voor een effectieve samentrekking van de gluteus. Multi-verstelbare borstkussen past zich aan aan gebruikers van alle maten. De grote voetplaat biedt voldoende stabiliteit.

  • China China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik fabrikant

    China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik

    Krachtige, gemotoriseerde loopbanden met schokabsorptie, interactieve aanraakschermen en meerdere trainingsprogramma's. Geschikt voor sportscholen en clubs met veel verkeer.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

5 manieren om uw Pushup productiever

2017-06-08 15:30:27




  DE PUSHUP IS een van de meest eenvoudige en effectieve bovenlichaam oefeningen u kunt doen.


  Maar hoewel het een vrij eenvoudige oefening, mensen maken vaak een verrassend aantal fouten wanneer u probeert pushups. Deze vijf tips helpen u meester van de basics — en, daarbij, transformeren de standaard pushup uit een borst/schouders/triceps verhuizen naar een volledige lichaam-oefening — wat betekent meer spieren, meer kracht en snellere resultaten.

  Bekijk de manieren waarop u kunt bouwen meer spier en maak uw training pushup productiever.

1. uw Core brace



  Om te voorkomen dat afronding je rug en "banaan terug" push ups doen, proberen knijpen of "schrap" uw kern. Stel je voor dat you gonna get sloeg in de buik. Natuurlijk zult u flex te bewaken. Schoren vermindert het risico van verwonding door de handhaving van een neutrale wervelkolom en houdt zich bezig uw kern, waardoor de pushup van een volledige lichaam-oefening.

2. Knijp uw bilspieren



  Uw bilspieren zijn dat één van de grootste spiergroepen in je lichaam en vaak de meest inactieve tijden. Door het knijpen van uw bilspieren u beschermen uw onderrug, verbetering van houding, bieden volledige lichaam spanning en bijdragen tot het behoud van een neutrale wervelkolom.

3. pak je ellebogen



  Een gemeenschappelijke tendens tijdens pushups is om je ellebogen breed flare. Ondanks de prevalentie, kan deze fout leiden tot de schouder en de rotator cuff kwesties. In plaats daarvan, pak je ellebogen naar uw zijden, proberen om minder ruimte tussen uw oksels. "Stack" uw gewrichten aan het begin van elke rep, met je handen onder je ellebogen en je ellebogen onder je schouders. Dit zal op lange termijn schouder gezondheid werven verbeteren uw triceps en lats meer. Beter bereik van de beweging hebben gewrichten in lijn ook worden gemaakt in de schouders en borst.

  Denk aan het deze manier: als je open een deur duwen of iemand van u af te duwen, niet zul je je armen breed flare — zult u houden hen dicht bij je lichaam. Dit werkt op dezelfde manier.

4. de greep van de vloer



  In plaats van met je vingers samen en wijzen recht omhoog, uitproberen zulks in plaats daarvan: de positie van uw hand wijzigen zodat uw duimen zijn tegenover elkaar. Vervolgens open je vingers en grip op de vloer. Dit onmiddellijk creëert meer volledige lichaam spanning, verstevigt de lats en triceps en helpt zich meer bovenste rugspieren.

5. Druk de grond van je weg



  In plaats van duwen jezelf van de grond, denk aan de vloer van u af te duwen. Deze kracht productie vertaalt zich in volledige lichaam spanning en zorgt voor een verkwikkende effect door het hele lichaam. Door de grond van u af te duwen, zult u meer spieren, waardoor de pushup meer van een hele lichaam-oefening.