5 manieren om uw Pushup productiever

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > 5 manieren om uw Pushup productiever

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine fabrikant

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

  • China China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur fabrikant

    China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

    Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...

  • China Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack fabrikant

    Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

    Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen

  • China Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren fabrikant

    Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

    Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • China Xysfitness Commercial Stair Machines fabrikant

    Xysfitness Commercial Stair Machines

    Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

5 manieren om uw Pushup productiever

2017-06-08 15:30:27




  DE PUSHUP IS een van de meest eenvoudige en effectieve bovenlichaam oefeningen u kunt doen.


  Maar hoewel het een vrij eenvoudige oefening, mensen maken vaak een verrassend aantal fouten wanneer u probeert pushups. Deze vijf tips helpen u meester van de basics — en, daarbij, transformeren de standaard pushup uit een borst/schouders/triceps verhuizen naar een volledige lichaam-oefening — wat betekent meer spieren, meer kracht en snellere resultaten.

  Bekijk de manieren waarop u kunt bouwen meer spier en maak uw training pushup productiever.

1. uw Core brace



  Om te voorkomen dat afronding je rug en "banaan terug" push ups doen, proberen knijpen of "schrap" uw kern. Stel je voor dat you gonna get sloeg in de buik. Natuurlijk zult u flex te bewaken. Schoren vermindert het risico van verwonding door de handhaving van een neutrale wervelkolom en houdt zich bezig uw kern, waardoor de pushup van een volledige lichaam-oefening.

2. Knijp uw bilspieren



  Uw bilspieren zijn dat één van de grootste spiergroepen in je lichaam en vaak de meest inactieve tijden. Door het knijpen van uw bilspieren u beschermen uw onderrug, verbetering van houding, bieden volledige lichaam spanning en bijdragen tot het behoud van een neutrale wervelkolom.

3. pak je ellebogen



  Een gemeenschappelijke tendens tijdens pushups is om je ellebogen breed flare. Ondanks de prevalentie, kan deze fout leiden tot de schouder en de rotator cuff kwesties. In plaats daarvan, pak je ellebogen naar uw zijden, proberen om minder ruimte tussen uw oksels. "Stack" uw gewrichten aan het begin van elke rep, met je handen onder je ellebogen en je ellebogen onder je schouders. Dit zal op lange termijn schouder gezondheid werven verbeteren uw triceps en lats meer. Beter bereik van de beweging hebben gewrichten in lijn ook worden gemaakt in de schouders en borst.

  Denk aan het deze manier: als je open een deur duwen of iemand van u af te duwen, niet zul je je armen breed flare — zult u houden hen dicht bij je lichaam. Dit werkt op dezelfde manier.

4. de greep van de vloer



  In plaats van met je vingers samen en wijzen recht omhoog, uitproberen zulks in plaats daarvan: de positie van uw hand wijzigen zodat uw duimen zijn tegenover elkaar. Vervolgens open je vingers en grip op de vloer. Dit onmiddellijk creëert meer volledige lichaam spanning, verstevigt de lats en triceps en helpt zich meer bovenste rugspieren.

5. Druk de grond van je weg



  In plaats van duwen jezelf van de grond, denk aan de vloer van u af te duwen. Deze kracht productie vertaalt zich in volledige lichaam spanning en zorgt voor een verkwikkende effect door het hele lichaam. Door de grond van u af te duwen, zult u meer spieren, waardoor de pushup meer van een hele lichaam-oefening.