Yksi yleisimmistä kuntosalin laitteista, tanko auttaa meitä suorittamaan monia tärkeitä voimaharjoituksia, kuten kyykkyjä, penkkipunneroksia, ( barbell bar kilpailu painonnosto kiina) ja maastanostoja. Oikean tankon valinta on kuitenkin erittäin tärkeää harjoittelumme tehokkuuden ja turvallisuuden kannalta. Tässä artikkelissa tutkimme, kuinka valita oikea tanko sinulle.

Ensinnäkin meidän on otettava huomioon tangon paino. Tangon painot mitataan yleensä punoissa tai kilogrammoissa, ( barbell bar kaupallinen kuntosali hinta Kiinassa) ja erilaiset tangon painot sopivat eri harjoitustarkoituksiin. Esimerkiksi kevyempi tanko sopii korkean intensiteetin lihaskestävyysharjoitteluun, kun taas raskaampi tanko soveltuu matalapainoiseen korkean intensiteetin voimaharjoitteluun. Siksi painotankoa valittaessa on valittava meille sopiva paino harjoitustarkoituksen ja kykytasomme mukaan.

Toinen asia, joka meidän on otettava huomioon, on tangon pituus. Tangon pituus jaetaan yleensä kahteen tyyppiin: vakiopituus ja lyhyt tanko. Vakiopituinen tanko on yleensä 7 jalkaa (2,13 metriä), mikä sopii useimpiin voimaharjoituksiin. Lyhyt tanko on yleensä 5 jalkaa (1,52 metriä), mikä sopii joihinkin tiettyihin harjoituksiin, kuten kiharoihin ja hartiatreeneihin. Siksi tangon valinnassa meidän on valittava itsellemme sopiva pituus harjoitustarpeiden mukaan.

Kolmanneksi meidän on otettava huomioon tangon materiaali. Tangon materiaali on yleensä jaettu kahteen erityyppiseen teräkseen ja alumiiniseokseen. Terästangot ovat yleensä raskaampia ja kestävämpiä kuin alumiinitangot painoharjoittelussa. Alumiiniseostanko on kevyempi ja helpompi kantaa, ja se sopii korkean intensiteetin lihaskestävyysharjoitteluun. Siksi tangoa valittaessa meidän on valittava materiaali, joka sopii meille koulutustarpeemme ja budjettimme mukaan.

Lopuksi meidän on otettava huomioon tankon laatu ja turvallisuus. Hyvälaatuisen tankon valitseminen voi varmistaa harjoitustehomme ja turvallisuutemme. Voimme arvioida tangon laadun tarkastelemalla sen valmistajaa, materiaaleja ja valmistusta. Lisäksi meidän on varmistettava myös tangon turvallisuus, kuten tarkastettava, onko tangon lukituslaite kiinteä, onko tangon pinta tasainen jne.

Lyhyesti sanottuna on erittäin tärkeää valita sinulle sopiva tanko. Meidän on otettava huomioon esimerkiksi tankon paino, pituus, materiaali, laatu ja turvallisuus valitaksemme meille sopivan tangon. Vain valitsemalla meille sopivan tankon, voimme saavuttaa parempia tuloksia ja parempaa turvallisuutta harjoittelussa.