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Uno de los equipos más comunes en el gimnasio, la barra nos ayuda a realizar muchos ejercicios de fuerza importantes como sentadillas, press de banca, ( barra barra competencia levantamiento de pesas china) y peso muerto. Sin embargo, elegir la barra adecuada es muy importante para la eficacia y seguridad de nuestro entrenamiento. En este artículo, exploraremos cómo elegir la barra adecuada para ti.
Primero, debemos considerar el peso de la barra. Los pesos de las barras generalmente se miden en libras o kilogramos, ( barbell bar gimnasio comercial precio china) y diferentes pesos de barra son adecuados para diferentes propósitos de entrenamiento. Por ejemplo, una barra más ligera es adecuada para el entrenamiento de resistencia muscular de alta intensidad, mientras que una barra más pesada es adecuada para el entrenamiento de fuerza de alta intensidad con poco peso. Por lo tanto, al elegir una barra, debemos elegir el peso que más nos convenga de acuerdo con nuestro propósito de entrenamiento y nivel de habilidad.
La segunda cosa que debemos considerar es la longitud de la barra. La longitud de la barra se suele dividir en dos tipos: longitud estándar y barra corta. Una barra de longitud estándar suele ser de 7 pies (2,13 metros), que es adecuada para la mayoría de los entrenamientos de fuerza. La barra corta suele tener 5 pies (1,52 metros), adecuada para algunos ejercicios específicos, como curls y entrenamiento de hombros. Por eso, a la hora de elegir una barra, debemos elegir la longitud que más nos convenga según nuestras necesidades de entrenamiento.
En tercer lugar, debemos considerar el material de la barra. El material de la barra generalmente se divide en dos tipos de acero y aleación de aluminio. Las pesas de acero son generalmente más pesadas y duraderas que las de aluminio para el entrenamiento con pesas. La barra de aleación de aluminio es más liviana y fácil de transportar, adecuada para el entrenamiento de resistencia muscular de alta intensidad. Por eso, a la hora de elegir una barra, debemos escoger el material que más nos convenga según nuestras necesidades de entrenamiento y presupuesto.
Finalmente, debemos considerar la calidad y seguridad de la barra. Elegir una barra de pesas de buena calidad puede garantizar nuestro efecto de entrenamiento y seguridad. Podemos juzgar la calidad de una barra observando su fabricante, materiales y mano de obra. Además, también debemos garantizar la seguridad de la barra, como verificar si el dispositivo de bloqueo de la barra es firme, si la superficie de la barra es plana, etc.
En definitiva, es muy importante elegir la barra que más te convenga. Necesitamos considerar factores como el peso, la longitud, el material, la calidad y la seguridad de la barra para elegir la barra que más nos convenga. Solo eligiendo la barra que más nos convenga podremos conseguir mejores resultados y mayor seguridad en el entrenamiento.
