واحدة من أكثر قطع المعدات شيوعًا في صالة الألعاب الرياضية ، يساعدنا الحديد على أداء العديد من تمارين القوة المهمة مثل القرفصاء ، وضغط مقاعد البدلاء ، ( منافسة بار الحديد رفع الأثقال الصين) و deadlifts. ومع ذلك ، فإن اختيار الحديد المناسب مهم جدًا لفعالية التدريب وسلامته. في هذه المقالة ، سوف نستكشف كيفية اختيار الحديد المناسب لك.

أولاً ، نحتاج إلى النظر في وزن الحديد. تقاس أوزان الحديد عادة بالجنيه أو الكيلوجرامات ( بار الحديد سعر الصالة الرياضية التجارية الصين) وأوزان الحديد المختلفة مناسبة لأغراض التدريب المختلفة. على سبيل المثال ، يعد قضيب الحديد الأخف مناسبًا للتدريب على التحمل العضلي عالي الكثافة ، بينما يعد قضيب الحديد الأثقل مناسبًا لتدريبات القوة منخفضة الوزن عالية الكثافة. لذلك ، عند اختيار الحديد ، نحتاج إلى اختيار الوزن الذي يناسبنا وفقًا لغرض التدريب ومستوى القدرة لدينا.

الشيء الثاني الذي نحتاج إلى مراعاته هو طول الحديد. عادةً ما ينقسم طول قضيب الحديد إلى نوعين: الطول القياسي والحديد القصير. يبلغ طول قضيب الحديد القياسي عادة 7 أقدام (2.13 مترًا) ، وهو مناسب لمعظم تدريبات القوة. عادةً ما يبلغ طول قضيب الحديد القصير 5 أقدام (1.52 مترًا) ، وهو مناسب لبعض التمارين المحددة ، مثل تمارين الضفائر وتدريب الكتف. لذلك ، عند اختيار الحديد ، نحتاج إلى اختيار الطول الذي يناسبنا وفقًا لاحتياجاتنا التدريبية.

ثالثًا ، نحتاج إلى النظر في مادة الحديد. عادة ما يتم تقسيم مادة الحديد إلى نوعين من الفولاذ وسبائك الألومنيوم. تكون الأثقال الفولاذية بشكل عام أثقل وأكثر متانة من الحدائد المصنوعة من الألومنيوم لتدريب الأثقال. إن قضيب الحديد المصنوع من سبائك الألومنيوم أخف وزنًا وأسهل في الحمل ، ومناسب للتدريب على التحمل العضلي عالي الكثافة. لذلك ، عند اختيار الحديد ، نحتاج إلى اختيار المادة التي تناسبنا وفقًا لاحتياجاتنا التدريبية وميزانيتنا.

أخيرًا ، نحتاج إلى مراعاة جودة وسلامة الحديد. يمكن أن يضمن اختيار بار ذو نوعية جيدة تأثير التدريب وسلامته. يمكننا الحكم على جودة الحديد من خلال النظر إلى الشركة المصنعة والمواد والتصنيع. بالإضافة إلى ذلك ، نحتاج أيضًا إلى ضمان سلامة قضيب الحديد ، مثل التحقق مما إذا كان جهاز قفل القضيب ثابتًا ، وما إذا كان سطح الحديد مسطحًا ، وما إلى ذلك.

باختصار ، من المهم جدًا اختيار الحديد الذي يناسبك. نحتاج إلى مراعاة عوامل مثل الوزن والطول والمواد والجودة والسلامة في الحديد لاختيار الحديد الذي يناسبنا. فقط من خلال اختيار الحديد الذي يناسبنا ، يمكننا تحقيق نتائج أفضل وأمان أعلى في التدريب.