Come scegliere un bilanciere
Uno degli attrezzi più comuni in palestra, il bilanciere ci aiuta a eseguire molti importanti esercizi di forza come squat, distensioni su panca, ( sollevamento pesi da competizione con bilanciere cina) e stacchi. Tuttavia, la scelta del bilanciere giusto è molto importante per l'efficacia e la sicurezza del nostro allenamento. In questo articolo, esploreremo come scegliere il bilanciere giusto per te.
Innanzitutto, dobbiamo considerare il peso del bilanciere. I pesi del bilanciere sono generalmente misurati in libbre o chilogrammi, ( bilanciere bar palestra commerciale prezzo cina) e diversi pesi del bilanciere sono adatti a diversi scopi di allenamento. Ad esempio, un bilanciere più leggero è adatto per l'allenamento di resistenza muscolare ad alta intensità, mentre un bilanciere più pesante è adatto per l'allenamento della forza ad alta intensità con peso ridotto. Pertanto, quando si sceglie un bilanciere, dobbiamo scegliere il peso adatto a noi in base al nostro scopo di allenamento e al livello di abilità.
La seconda cosa che dobbiamo considerare è la lunghezza del bilanciere. La lunghezza del bilanciere è solitamente divisa in due tipi: lunghezza standard e bilanciere corto. Un bilanciere di lunghezza standard è solitamente di 7 piedi (2,13 metri), che è adatto per la maggior parte degli allenamenti di forza. Il bilanciere corto è solitamente di 5 piedi (1,52 metri), adatto per alcuni esercizi specifici, come i curl e l'allenamento delle spalle. Pertanto, quando si sceglie un bilanciere, dobbiamo scegliere la lunghezza che ci si addice in base alle nostre esigenze di allenamento.
Terzo, dobbiamo considerare il materiale del bilanciere. Il materiale del bilanciere è solitamente diviso in due tipi di acciaio e lega di alluminio. I bilancieri in acciaio sono generalmente più pesanti e più durevoli dei bilancieri in alluminio per l'allenamento con i pesi. Il bilanciere in lega di alluminio è più leggero e facile da trasportare, adatto per allenamenti di resistenza muscolare ad alta intensità. Pertanto, quando si sceglie un bilanciere, dobbiamo scegliere il materiale adatto a noi in base alle nostre esigenze di allenamento e al nostro budget.
Infine, dobbiamo considerare la qualità e la sicurezza del bilanciere. La scelta di un bilanciere di buona qualità può garantire l'effetto e la sicurezza dell'allenamento. Possiamo giudicare la qualità di un bilanciere osservando il produttore, i materiali e la lavorazione. Inoltre, dobbiamo anche garantire la sicurezza del bilanciere, ad esempio controllando se il dispositivo di bloccaggio del bilanciere è saldo, se la superficie del bilanciere è piatta, ecc.
Insomma, è molto importante scegliere il bilanciere adatto a te. Dobbiamo considerare fattori come il peso, la lunghezza, il materiale, la qualità e la sicurezza del bilanciere per scegliere il bilanciere adatto a noi. Solo scegliendo il bilanciere adatto a noi, possiamo ottenere risultati migliori e maggiore sicurezza nell'allenamento.