Jak wybrać sztangę
Sztanga, jeden z najpowszechniejszych elementów wyposażenia siłowni, pomaga nam wykonywać wiele ważnych ćwiczeń siłowych, takich jak przysiady, wyciskanie na ławce, ( sztanga zawody w podnoszeniu ciężarów chiny) i martwy ciąg. Jednak wybór odpowiedniej sztangi jest bardzo ważny dla efektywności i bezpieczeństwa naszego treningu. W tym artykule dowiemy się, jak wybrać odpowiednią sztangę dla siebie.
Po pierwsze, musimy wziąć pod uwagę wagę sztangi. Ciężary sztangi są zwykle mierzone w funtach lub kilogramach ( drążek ze sztangą komercyjna siłownia cena chiny) i różne ciężary sztangi są odpowiednie do różnych celów treningowych. Na przykład lżejsza sztanga jest odpowiednia do intensywnego treningu wytrzymałościowego mięśni, podczas gdy cięższa sztanga jest odpowiednia do treningu siłowego o niskiej wadze i wysokiej intensywności. Dlatego wybierając sztangę, musimy wybrać ciężar, który nam odpowiada, zgodnie z naszym celem treningowym i poziomem zaawansowania.
Drugą rzeczą, którą musimy wziąć pod uwagę, jest długość sztangi. Długość sztangi dzieli się zwykle na dwa rodzaje: sztanga standardowa i krótka. Standardowa długość sztangi ma zwykle 7 stóp (2,13 metra), co jest odpowiednie do większości treningów siłowych. Krótka sztanga ma zwykle 5 stóp (1,52 metra) i jest odpowiednia do niektórych określonych ćwiczeń, takich jak uginanie i trening barków. Dlatego przy wyborze sztangi musimy dobrać odpowiednią dla nas długość w zależności od naszych potrzeb treningowych.
Po trzecie, musimy wziąć pod uwagę materiał sztangi. Materiał sztangi jest zwykle podzielony na dwa rodzaje stali i stopu aluminium. Sztangi stalowe są na ogół cięższe i trwalsze niż sztangi aluminiowe do treningu siłowego. Sztanga ze stopu aluminium jest lżejsza i łatwiejsza do przenoszenia, odpowiednia do intensywnego treningu wytrzymałościowego mięśni. Dlatego wybierając sztangę, musimy dobrać materiał, który nam odpowiada zgodnie z naszymi potrzebami treningowymi i budżetem.
Na koniec musimy wziąć pod uwagę jakość i bezpieczeństwo sztangi. Wybór dobrej jakości sztangi może zapewnić nam efekt treningowy oraz bezpieczeństwo. Jakość sztangi możemy ocenić, patrząc na jej producenta, materiały i wykonanie. Ponadto musimy również zadbać o bezpieczeństwo sztangi, takie jak sprawdzenie, czy urządzenie blokujące sztangę jest stabilne, czy powierzchnia sztangi jest płaska itp.
Krótko mówiąc, bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednią dla siebie sztangę. Musimy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak waga, długość, materiał, jakość i bezpieczeństwo sztangi, aby wybrać sztangę, która nam odpowiada. Tylko wybierając odpowiednią dla siebie sztangę możemy osiągnąć lepsze wyniki i większe bezpieczeństwo podczas treningu.