Conseils d'exercice pour les nouveaux parents
Bryce McMurray
HuffPost UK
2017-08-23 15:08:28
En tant que parent moi-même, je suis devenu trop familier avec le défi permanent de «trouver du temps pour exercer».
Heureusement, compte tenu de la nature de mon travail, je peux habituellement trouver du temps pour s'adapter à un entraînement rapide entre clients. Certes, dans certains cas, il peut être plus court que d'autres, mais en ce qui concerne la boîte de conditionnement générale, je peux m'assurer qu'il est bien et vraiment coché chaque semaine.
En tant que personne impliquée dans santé et remise en forme, J'apprécie pleinement le rôle de modèle qu'il fournit et en tant que formateur personnel, je suis fière de ma forme physique personnelle, ce qui me fait sentir une bonne santé. Je pense qu'il est primordial de donner l'exemple à d'autres.
Cela dit, j'ai un certain nombre d'amis qui sont devenus parents l'année écoulée et je sais combien frustrant, difficile et, dans certains cas, impossible de mettre de côté le temps d'exercer.
À partir de la minute où vous devenez parent, vos besoins changent. C'est une donnée. Les priorités changent de vous-même vers celles de vos enfants. La privation de sommeil est un acteur majeur dans les premiers jours de la parentalité, puis il y a une dentition, une maladie potentielle et les conséquences de ces jabs. La liste pourrait s'allonger encore.
Pour les personnes qui ont eu un fort engagement à exercer avant d'avoir des enfants, ce dilemme est un choc majeur pour le système et qui peut causer du stress dans la relation, lorsqu'il n'y a pas de temps de flexibilité pour exercer.
Je ne peux pas souligner l'importance de l'accomplissement de votre propre activité physique Est pour votre santé mentale et votre bien-être physique. J'ai été témoin d'un certain nombre de personnes qui luttent et pour moi, je pense que cela est en fait plus préjudiciable au bien-être mental d'une personne que physique, à condition que leur régime soit au courant.
Si vous voulez que l'exercice continue d'être très actif dans votre agenda personnel, voici mes meilleurs conseils pour les nouveaux parents pour les aider à maintenir et à tirer parti des avantages de l'exercice régulier:
(1) Profitez de Nap Time.
Ces temps sont souvent remplis d'éclaircissement, l'emballage du sac changeant, la douche et la préparation de la journée. Mais en même temps, ils sont une occasion en or de compléter une séance d'entraînement à la maison tandis que votre petit dort.
(2) Investissez dans un équipement de gymnastique à domicile.
Sans casser le dos, l'achat d'un ensemble de Haltères réglables, Kettlebells, un entraîneur de suspension, une corde à sauter, un ballon de médecine ou un Barre de traction Vous proposera des options ambles pour devenir créatif avec une maison inspirée Exercice physique de la calistériose.
(3) Embrace A Workout Buddy.
Exercer avec un ami contribue à la motivation et à la responsabilité. Vous êtes plus susceptible de respecter les temps d'entraînement convenus lorsque vous êtes avec d'autres personnes.
(4) Utiliser les gymnases avec des installations de crèche.
Beaucoup de gymnases offrent des forfaits qui incluent des options pay-as-you-go. Votre enfant est prudent, alors que vous obtenez une heure ou deux pour terminer votre séance d'entraînement avec la tranquillité d'esprit.
(5) Utiliser votre heure de déjeuner.
Joignez-vous à un gymnase près du bureau de travail et faites de l'exercice pendant le déjeuner, ou utilisez votre heure du déjeuner comme une opportunité de faire une promenade ou d'une course. Quelque chose d'aussi mince que 20 minutes peut vous laisser réinvestir et prêt à attaquer le reste de la journée.