Ποιες είναι οι παρενέργειες της υπερβολικής άσκησης;

Η άσκηση είναι μια κοινή συμπεριφορά υγείας. Μπορεί να ενισχύσει τη φυσική κατάσταση, να μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας, να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό. Ποιες είναι όμως οι παρενέργειες εάν ασκείστε πολύ;

( ρυθμιζόμενος πάγκος προμηθευτής Commercial GYM Κίνα)

Πρώτον, η υπερβολική άσκηση μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις και τους μύες σας, ειδικά όταν ασκείστε υπό πίεση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες και τα οστά σας τεντώνονται από την ένταση της δραστηριότητας, προκαλώντας δυσφορία και τραύμα. Επιπλέον, μια μυϊκή καταπόνηση μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες, αν όχι μήνες, για να επανέλθει στο φυσιολογικό.

Δεύτερον, η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υποσιτισμό ή μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό, plyo soft box 3 σε 1 τιμή Κίνα)καθώς αυτό θα εξαντλήσει τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών του σώματος, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών για την κάλυψη των αναγκών της άσκησης. Επιπλέον, η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει έλλειψη νερού στο σώμα, επειδή η υπερβολική άσκηση θα αφυδατώσει το σώμα, τα επίπεδα ορμονών μπορεί να επηρεαστεί, με αποτέλεσμα αλλαγές βάρους, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία.

Επιπλέον, η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα, επειδή η υπερβολική άσκηση μπορεί να γεμίσει το σώμα με στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εναλλαγές της διάθεσης, αυξημένη μοναξιά, άγχος και φόβος. Ταυτόχρονα, η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία και συναισθηματική αστάθεια, επειδή το σώμα δεν θα ξεκουραστεί αρκετά, επομένως ο χρόνος ανάπαυσης θα πρέπει να γίνει περισσότερος.

Συνοψίζοντας, η υπερβολική άσκηση έχει τις ακόλουθες παρενέργειες: βλάβες στους μύες και τις αρθρώσεις, υποσιτισμός, αφυδάτωση, ψυχολογικά προβλήματα, αϋπνία κ.λπ. Επομένως, όταν ασκείστε, δώστε προσοχή στον έλεγχο της έντασης, στη διατήρηση της σωστής ανάπαυσης και στην κατανάλωση αρκετών θρεπτικών συστατικών για να εξασφαλίσετε ότι αυτές οι παρενέργειες μειώνονται.