Jakie są skutki uboczne zbyt dużej ilości ćwiczeń?

Ćwiczenia są powszechnym zachowaniem zdrowotnym. Może poprawić sprawność fizyczną, zmniejszyć ryzyko chorób, utrzymać zdrową wagę i poprawić odporność. Ale jakie są skutki uboczne, jeśli ćwiczysz za dużo?

( regulowana ławka Komercyjny dostawca GYM Chiny)

Po pierwsze, nadmierne ćwiczenia mogą uszkodzić stawy i mięśnie, zwłaszcza gdy ćwiczysz pod wpływem stresu. Podczas ćwiczeń mięśnie i kości są rozciągane w zależności od ilości aktywności, powodując dyskomfort i urazy. Ponadto napięcie mięśni może wpływać na krążenie krwi i powrót do normalności może zająć tygodnie, jeśli nie miesiące.

Po drugie, nadmierne ćwiczenia mogą również prowadzić do niedożywienia lub niedożywienia ( miękkie pudełko plyo 3 w 1 cena chiny), ponieważ spowoduje to wyczerpanie rezerw składników odżywczych organizmu, co spowoduje niedostateczne spożycie składników odżywczych w celu zaspokojenia potrzeb związanych z ćwiczeniami. Ponadto nadmierne ćwiczenia mogą również powodować brak wody w organizmie, ponieważ nadmierne ćwiczenia odwadniają organizm, obniżają poziom hormonów może to mieć wpływ, powodując zmiany masy ciała, podwyższone ciśnienie krwi i przyspieszenie akcji serca, co nie jest dobre dla zdrowia.

Ponadto nadmierne ćwiczenia mogą również powodować problemy psychologiczne, ponieważ nadmierne ćwiczenia mogą napełniać organizm stresem, co może prowadzić do wahań nastroju, zwiększonej samotności, niepokoju i strachu. Jednocześnie nadmierne ćwiczenia mogą prowadzić do bezsenności i niestabilności emocjonalnej, ponieważ organizm nie otrzyma wystarczającej ilości odpoczynku, więc czas odpoczynku powinien być dłuższy.

Podsumowując, nadmierny wysiłek fizyczny niesie za sobą następujące skutki uboczne: uszkodzenia mięśni i stawów, niedożywienie, odwodnienie, problemy psychiczne, bezsenność itp. Dlatego podczas ćwiczeń należy zwrócić uwagę na kontrolowanie intensywności, utrzymanie prawidłowego wypoczynku oraz spożywanie wystarczającej ilości składników odżywczych, aby zapewnić że te działania niepożądane są zmniejszone.