Quais são os efeitos colaterais de se exercitar demais?

O exercício é um comportamento de saúde comum. Pode melhorar a aptidão física, reduzir o risco de doenças, manter um peso saudável e melhorar a imunidade. Mas quais são os efeitos colaterais se você se exercitar demais?

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Em primeiro lugar, o excesso de exercício pode danificar as articulações e os músculos, especialmente quando você está se exercitando sob estresse. Durante o exercício, seus músculos e ossos são esticados pela quantidade de atividade, causando desconforto e trauma. pode levar semanas, se não meses, para voltar ao normal.

Em segundo lugar, o exercício excessivo também pode levar à desnutrição ou pode levar à desnutrição, ( plyo soft box 3 em 1 preço china), pois isso esgotará as reservas de nutrientes do corpo, resultando em ingestão insuficiente de nutrientes para atender às necessidades do exercício. Além disso, o exercício excessivo também pode causar falta de água no corpo, porque o exercício excessivo desidrata o corpo, os níveis hormonais podem ser afetados, resultando em alterações de peso, aumento da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca, o que não é bom para a saúde.

Além disso, o exercício excessivo também pode causar problemas psicológicos, porque o exercício excessivo pode encher o corpo de estresse, o que pode levar a mudanças de humor, aumento da solidão, ansiedade e medo. Ao mesmo tempo, o exercício excessivo pode levar à insônia e instabilidade emocional, porque o corpo não descansa o suficiente, então o tempo de descanso deve ser maior.

Resumindo, o exercício excessivo tem os seguintes efeitos colaterais: danos musculares e articulares, desnutrição, desidratação, problemas psicológicos, insônia, etc. que esses efeitos colaterais sejam reduzidos.