Quali sono gli effetti collaterali dell'esercizio eccessivo?

L'esercizio fisico è un comportamento salutare comune. Può migliorare la forma fisica, ridurre il rischio di malattie, mantenere un peso sano e migliorare l'immunità. Ma quali sono gli effetti collaterali se ti alleni troppo?

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In primo luogo, l'esercizio eccessivo può danneggiare le articolazioni e i muscoli, specialmente quando ti alleni sotto stress. Durante l'esercizio, i muscoli e le ossa sono allungati dalla quantità di attività, causando disagio e trauma. potrebbero volerci settimane, se non mesi, per tornare alla normalità.

In secondo luogo, l'esercizio eccessivo può anche portare alla malnutrizione o può portare alla denutrizione, ( plyo soft box 3 in 1 prezzo cina) poiché ciò esaurirà le riserve di nutrienti del corpo, con conseguente assunzione insufficiente di nutrienti per soddisfare le esigenze dell'esercizio. Inoltre, l'esercizio eccessivo può anche causare una mancanza di acqua nel corpo, poiché l'esercizio eccessivo disidrata il corpo, i livelli ormonali può essere influenzato, con conseguenti variazioni di peso, aumento della pressione sanguigna e aumento della frequenza cardiaca, il che non fa bene alla salute.

Inoltre, l'esercizio eccessivo può anche causare problemi psicologici, perché l'esercizio eccessivo può riempire il corpo di stress, che può portare a sbalzi d'umore, aumento della solitudine, ansia e paura. Allo stesso tempo, un esercizio eccessivo può portare a insonnia e instabilità emotiva, perché il corpo non si riposa abbastanza, quindi il tempo di riposo dovrebbe aumentare.

Riassumendo, l'eccessivo esercizio fisico ha i seguenti effetti collaterali: danni muscolari e articolari, malnutrizione, disidratazione, problemi psicologici, insonnia, ecc. Pertanto, quando ti alleni, presta attenzione a controllare l'intensità, mantenere un riposo adeguato e mangiare abbastanza nutrienti per garantire che questi effetti collaterali siano ridotti.