Mitä sivuvaikutuksia liiallisella harjoittelulla on?

Liikunta on yleinen terveyskäyttäytyminen. Se voi parantaa fyysistä kuntoa, vähentää sairastumisriskiä, ​​ylläpitää tervettä painoa ja parantaa vastustuskykyä. Mutta mitkä ovat sivuvaikutukset, jos harjoittelet liikaa?

( säädettävä penkki Kaupallinen GYM toimittaja kiina)

Ensinnäkin liikaharjoittelu voi vahingoittaa niveliä ja lihaksia, varsinkin kun harjoittelet stressaantuneena. Harjoittelun aikana lihaksesi ja luusi venyvät toiminnan määrästä, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja traumaa. Lisäksi lihasjännitys voi vaikuttaa verenkiertoon ja voi kestää viikkoja, ellei kuukausia, palautuminen normaaliksi.

Toiseksi liiallinen liikunta voi myös johtaa aliravitsemukseen tai aliravitsemukseen, ( plyo soft box 3 in 1 hinta Kiinassa)koska tämä kuluttaa elimistön ravintovarastoja, jolloin ravintoaineiden saanti ei riitä harjoituksen tarpeisiin. Lisäksi liiallinen liikunta voi aiheuttaa myös nesteen puutetta elimistössä, koska liiallinen liikunta kuivuu elimistön, hormonitasot voi vaikuttaa, mikä johtaa painon muutoksiin, verenpaineen nousuun ja sydämen sykkeen nousuun, mikä ei ole hyväksi terveydelle.

Lisäksi liiallinen liikunta voi aiheuttaa myös psyykkisiä ongelmia, sillä liiallinen liikunta voi täyttää kehon stressillä, mikä voi johtaa mielialan vaihteluihin, lisääntyneeseen yksinäisyyteen, ahdistuneisuuteen ja pelkoon voi myös seurata. Samalla liiallinen harjoittelu voi johtaa unettomuuteen ja emotionaaliseen epävakauteen, koska elimistö ei saa tarpeeksi lepoa, joten lepoaikaa tulisi pidentää.

Yhteenvetona voidaan todeta, että liiallisella harjoittelulla on seuraavat sivuvaikutukset: lihas- ja nivelvauriot, aliravitsemus, nestehukka, psyykkiset ongelmat, unettomuus jne. Kiinnitä siis harjoittelun aikana huomiota intensiteetin hallintaan, kunnollisen levon ylläpitämiseen ja riittävän ravintoaineiden syömiseen varmistaaksesi, että että nämä sivuvaikutukset vähenevät.