ما هي الآثار الجانبية لممارسة الرياضة بكثرة؟

التمرين هو سلوك صحي شائع. يمكن أن يعزز اللياقة البدنية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ، ويحافظ على وزن صحي ، ويحسن المناعة. ولكن ما هي الآثار الجانبية إذا مارست الرياضة أكثر من اللازم؟

( قابل للتعديل مقاعد البدلاء التجارية GYM المورد الصين)

أولاً ، يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى إتلاف المفاصل والعضلات ، خاصةً عند "ممارسة الرياضة تحت الضغط. أثناء التمرين ، تتمدد عضلاتك وعظامك حسب مقدار النشاط ، مما يسبب عدم الراحة والصدمات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر إجهاد العضلات على الدورة الدموية وبالتالي قد يستغرق الأمر أسابيع ، إن لم يكن شهورًا ، للعودة إلى الوضع الطبيعي.

ثانيًا ، قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا إلى سوء التغذية أو قد يؤدي إلى نقص التغذية ، ( plyo soft box 3 في 1 سعر الصين) لأن هذا سوف يستنزف مخزون الجسم من العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى عدم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية لتلبية احتياجات التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا إلى نقص الماء في الجسم ، لأن الإفراط في ممارسة الرياضة يؤدي إلى جفاف الجسم ومستويات الهرمونات قد تتأثر ، مما يؤدي إلى تغيرات في الوزن ، وزيادة ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وهو أمر غير مفيد للصحة.

علاوة على ذلك ، قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا إلى مشاكل نفسية ، لأن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يملأ الجسم بالتوتر ، مما قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية ، وزيادة الشعور بالوحدة ، وقد يتبع ذلك أيضًا القلق والخوف. في الوقت نفسه ، قد تؤدي التمارين الرياضية المفرطة إلى الأرق وعدم الاستقرار العاطفي ، لأن الجسم لن يحصل على قسط كافٍ من الراحة ، لذلك يجب أن تصبح فترة الراحة أكثر.

وخلاصة القول ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة له الآثار الجانبية التالية: تلف العضلات والمفاصل ، وسوء التغذية ، والجفاف ، والمشاكل النفسية ، والأرق ، وما إلى ذلك. لذلك ، عند ممارسة الرياضة ، انتبه إلى التحكم في شدتها ، والحفاظ على الراحة المناسبة ، وتناول ما يكفي من العناصر الغذائية لضمان أن يتم تقليل هذه الآثار الجانبية.