Quels sont les effets secondaires de trop d'exercice?
L'exercice est un comportement de santé courant. Il peut améliorer la forme physique, réduire le risque de maladie, maintenir un poids santé et améliorer l'immunité. Mais quels sont les effets secondaires si vous faites trop d'exercice ?
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Tout d'abord, le surexercice peut endommager vos articulations et vos muscles, en particulier lorsque vous vous entraînez sous stress. Pendant l'exercice, vos muscles et vos os sont étirés par la quantité d'activité, provoquant une gêne et un traumatisme. De plus, une tension musculaire peut affecter la circulation sanguine et il peut prendre des semaines, voire des mois, pour revenir à la normale.
Deuxièmement, l'exercice excessif peut également conduire à la malnutrition ou à la dénutrition, ( plyo soft box 3 en 1 prix chine) car cela épuisera les réserves de nutriments du corps, ce qui entraînera un apport insuffisant en nutriments pour répondre aux besoins de l'exercice. De plus, un exercice excessif peut également entraîner un manque d'eau dans le corps, car un exercice excessif déshydratera le corps, les niveaux d'hormones peuvent être affectés, entraînant des changements de poids, une augmentation de la pression artérielle et une augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui n'est pas bon pour la santé.
De plus, un exercice excessif peut également causer des problèmes psychologiques, car un exercice excessif peut remplir le corps de stress, ce qui peut entraîner des sautes d'humeur, une solitude accrue, de l'anxiété et de la peur. Dans le même temps, un exercice excessif peut entraîner de l'insomnie et une instabilité émotionnelle, car le corps ne se reposera pas suffisamment, de sorte que le temps de repos devrait devenir plus long.
En résumé, l'exercice excessif a les effets secondaires suivants : lésions musculaires et articulaires, malnutrition, déshydratation, problèmes psychologiques, insomnie, etc. Par conséquent, lors de l'exercice, faites attention à contrôler l'intensité, à maintenir un repos adéquat et à manger suffisamment de nutriments pour assurer que ces effets secondaires sont réduits.