Hoe polszandzakken te gebruiken

Polszandzakken zijn een veelgebruikt fitnesshulpmiddel, door ze te gebruiken kunt u het potentieel van uw armspieren ontwikkelen en u helpen de perfecte spierlijn te vormen. Hiermee kun je scherpe polsen, sterke armen en bokskracht trainen, ( China Polszandzak 1 pond leverancier) om u te helpen een betere fysieke conditie te bereiken.

Een polsbokszak is eigenlijk een zak met stalen ballen en zand die je kan helpen bij een combinatie van armen, boksen, rug en buikspieren. Eerst vul je je polszandzak met zand, knoop je hem vast aan je arm en voer je vervolgens een reeks bewegingen uit.

Bij het gebruik van polszandzakken is veiligheid het eerste waar u op moet letten ( Bulgaarse tassenfabriek in China ) omdat ze in wezen een metalen bal zijn gemengd met zand, en ten tweede, let op het beheersen van het gewicht. U kunt het gewicht regelen op basis van uw fysieke conditie en trainingsdoelen, en u kunt tijdens de training vertragen. Voeg langzaam gewicht toe.

Wanneer u traint voor verschillende spiergroepen, moet u letten op het beheersen van het aantal bewegingen, dat wil zeggen niet te vaak doen voor elke beweging, anders wordt de belasting te veel verhoogd en wordt het trainingseffect beïnvloed. Wanneer je het gebruikt om de schouders te trainen, trek je de zandzak omhoog naar de bovenkant van je hoofd terwijl je de schouders dichter bij de oren trekt, langzaam laat zakken en even pauzeert op weg naar beneden om de beweging te voltooien.

Wanneer u polszandzakken gebruikt om de rug te trainen, let er dan op dat u de ruggengraat recht houdt en de schouders ontspannen, trek de zandzakken naar de bovenkant van het hoofd en laat ze langzaam zakken om een ​​actie uit te voeren die lijkt op "armontspanning", die de rugspieren effectiever kunnen trainen.

Houd bij het trainen van de buik de ruggengraat recht, de schouders ontspannen, trek de zandzak naar de borst en leg hem dan langzaam neer, waarbij u een actie maakt die lijkt op "aan de buik trekken om te ontspannen", waardoor de buikspieren effectiever kunnen worden getraind.

Kortom, polszandzakken kunnen de fysieke fitheid gemakkelijk en effectief verbeteren en kunnen de armen, rug en buik effectief trainen. Mensen moeten tijdens het trainen op veiligheid letten en het gewicht en het aantal bewegingen beheersen om de training effectiever te maken.