Как использовать мешки с песком на запястье

Мешки с песком для запястий являются распространенным фитнес-инструментом, их использование может позволить вам развить потенциал мышц рук и помочь вам сформировать идеальную линию мышц. Это позволяет тренировать острые запястья, сильные руки и боксерскую мощь ( Китай Наручный мешок с песком 1 фунт поставщик) помогает вам достичь лучшей физической формы.

Боксерская груша на запястье на самом деле представляет собой мешок со стальными шариками и песком, который может помочь вам выполнять комбинацию рук, бокса, спины и пресса. Сначала вы наполняете запястной мешок песком, привязываете его к руке, а затем выполняете серию движений.

При использовании наручных мешков с песком первое, на что следует обратить внимание, это безопасность, ( Китайская болгарская фабрика сумок ) потому что они по сути представляют собой металлический шарик, смешанный с песком, а во-вторых, обратите внимание на контроль веса. Вы можете контролировать вес в соответствии со своим физическим состоянием и тренировочными целями, а также можете замедляться во время тренировки. Медленно добавляйте вес.

Выполняя тренировку на разные группы мышц, следует обращать внимание на контроль количества движений, то есть не делать слишком много раз для каждого движения, иначе нагрузка будет чрезмерно увеличена и тренировочный эффект пострадает. Когда вы используете его для тренировки плеч, подтяните мешок с песком к макушке, одновременно подтягивая плечи к ушам, медленно опуская и останавливаясь на мгновение, чтобы завершить движение.

При использовании мешков с песком для запястий для тренировки спины следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым, а плечи расслабленными, подтягивайте мешки с песком к макушке, а затем медленно опускайте их, выполняя действие, подобное «расслаблению рук». которые могут тренировать мышцы спины более эффективно.

При тренировке живота держите позвоночник прямым, плечи расслабленными, подтягивайте мешок с песком к груди, а затем медленно опускайте его, выполняя действие, похожее на «вытягивание живота для расслабления», что может более эффективно тренировать мышцы живота.

Короче говоря, мешки с песком для запястий могут легко и эффективно улучшить физическую форму и эффективно тренировать руки, спину и живот. Люди должны обращать внимание на безопасность во время тренировок и контролировать вес и количество движений, чтобы сделать тренировку более эффективной.