Come usare i sacchi di sabbia da polso

I sacchi di sabbia da polso sono uno strumento di fitness comune, il loro utilizzo può consentirti di sviluppare il potenziale dei muscoli delle braccia e aiutarti a modellare la linea muscolare perfetta. Ti permette di allenare polsi affilati, braccia forti e potenza di boxe, ( China Wrist Sandbag 1 Pound fornitore) aiutandoti a raggiungere una migliore forma fisica.

Un sacco da boxe da polso è in realtà un sacco di sfere d'acciaio e sabbia che può aiutarti a fare una combinazione di braccia, boxe, schiena e addominali. Per prima cosa, riempi di sabbia il sacchetto di sabbia del polso, lo leghi al braccio e poi esegui una serie di movimenti.

Quando si usano i sacchi di sabbia da polso, la prima cosa a cui prestare attenzione è la sicurezza, ( Fabbrica di borse bulgare in Cina )perché sono essenzialmente una sfera di metallo mista a sabbia e, in secondo luogo, prestare attenzione al controllo del peso. Puoi controllare il peso in base alle tue condizioni fisiche e agli obiettivi di allenamento e puoi rallentare durante l'allenamento. Aggiungi peso lentamente.

Quando ti alleni per diversi gruppi muscolari, dovresti prestare attenzione a controllare il numero di movimenti, cioè non fare troppe volte per ogni movimento, altrimenti il ​​carico sarà eccessivamente aumentato e l'effetto dell'allenamento ne risentirà. Quando lo usi per allenare le spalle, tira il sacchetto di sabbia fino alla sommità della testa mentre avvicini le spalle alle orecchie, abbassando lentamente e fermandoti un attimo durante la discesa per completare il movimento.

Quando si usano i sacchi di sabbia da polso per allenare la schiena, prestare attenzione a mantenere la colonna vertebrale dritta e le spalle in uno stato rilassato, tirare i sacchi di sabbia sulla sommità della testa, quindi abbassarli lentamente per compiere un'azione simile al "rilassamento delle braccia", che può allenare i muscoli della schiena in modo più efficace.

Quando alleni l'addome, mantieni la colonna vertebrale dritta, le spalle rilassate, tira il sacchetto di sabbia sul petto e poi abbassalo lentamente, facendo un'azione simile a "tirare l'addome per rilassarsi", che può allenare i muscoli addominali in modo più efficace.

In breve, i sacchi di sabbia da polso possono migliorare facilmente ed efficacemente la forma fisica e possono allenare efficacemente braccia, schiena e addome. Le persone dovrebbero prestare attenzione alla sicurezza durante l'allenamento e controllare il peso e il numero di movimenti, in modo da rendere l'allenamento più efficace.