Можно ли тренироваться сразу после еды?

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Можно ли тренироваться сразу после еды?

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory производителя

    Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory

    Мощные, моторизованные беговые дорожки с амортизатором, интерактивные сенсорные экраны и несколько тренировочных программ. Подходит для спортивных залов и клубов с высоким трафиком.

  • Китай  производителя

  • Китай  производителя

  • Китай Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1 производителя

    Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1

    Брюшная машина очень универсальна, когда дело доходит до расширения горизонта для тренировок. Эта спортивная станция может быть использована для укрепления ядра, наращивания мышц живота, сжигания калорий и достижения лучшей осанки и формы тела с постоянным использованием.

  • Китай Коммерческое оборудование для брюшной полости для бодибилдинга фитнеса производителя

    Коммерческое оборудование для брюшной полости для бодибилдинга фитнеса

    Брюшная машина очень универсальна, когда дело доходит до расширения горизонта для тренировок. Эта спортивная станция может быть использована для укрепления ядра, наращивания мышц живота, сжигания калорий и достижения лучшей осанки и формы тела с постоянным использованием.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Можно ли тренироваться сразу после еды?

2023-08-04 11:07:56

Упражнения и диета — два важных аспекта поддержания здоровья. Тем не менее, многие люди сомневаются в связи между физическими упражнениями и диетой, особенно в вопросе «Могу ли я заниматься спортом сразу после еды?» В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и дадим несколько советов.

Во-первых, нам нужно понять, сколько времени требуется пище в процессе пищеварения. ( цветные пластины бампера австралия) Вообще говоря, время пребывания пищи в желудке составляет около 2-4 часов, а время пребывания пищи в тонком кишечнике - около 4-6 часов. Поэтому, если вы только что закончили есть, а пища еще переваривается в желудке, интенсивные физические нагрузки в это время могут вызвать дискомфорт, например расстройство желудка и расстройство желудка.


хромированная ручка гири для соревнований

Во-вторых, упражнения требуют энергии. Когда мы едим, организм превращает содержащиеся в пище питательные вещества в энергию для физической активности. Если мы тренируемся сразу после еды, тело использует энергию для переваривания пищи вместо упражнений. В результате мы можем чувствовать себя уставшими и вялыми, неспособными работать в полную силу.

Однако это не означает, что вы не можете выполнять какие-либо упражнения сразу после еды. Легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, вполне допустимы. не потреблять слишком много энергии.Кроме того, умеренные физические упражнения также могут способствовать циркуляции крови и помогают переваривать пищу.

Если вы планируете заниматься активными физическими упражнениями, лучше подождать некоторое время, пока пища не переварится в желудке. Вообще говоря, более подходящим является ожидание в течение 2-3 часов. Это гарантирует, что пища попала в тонкую кишку и у тела достаточно энергии, чтобы двигаться.Вы также можете тренироваться после еды, но избегайте ощущения чрезмерной сытости.Если вы чувствуете себя некомфортно, вы можете соответствующим образом уменьшить интенсивность и время упражнений.

Помимо вопроса времени, мы также должны обратить внимание на выбор диеты. Перед тренировкой лучше выбрать легкоусвояемые продукты, такие как фрукты, овощи, йогурт и т. д. Эти продукты могут не только обеспечить достаточное количество энергии, но и помочь пищеварению. Кроме того, избегайте употребления слишком большого количества пищи с высоким содержанием жиров и клетчатки, потому что они продлят время пребывания пищи в желудке и увеличат нагрузку на пищеварение.

В общем, легкие упражнения хороши, когда вы сыты, но следует избегать напряженных упражнений. Если вы хотите заняться энергичными физическими упражнениями, лучше всего подождать 2-3 часа, пока пища переварится в желудке. Кроме того, выбирайте продукты, которые легко усваиваются, и избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и клетчатки. Благодаря сочетанию разумной диеты и физических упражнений мы можем лучше поддерживать свое здоровье.