الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة
عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...
منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة
المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم
تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.
ممارسة الرياضة والنظام الغذائي هما جانبان مهمان للبقاء في صحة جيدة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لديهم بعض الشكوك حول العلاقة بين الرياضة والنظام الغذائي ، وخاصة السؤال "هل يمكنني ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة؟" في هذه المقالة ، سوف نستكشف هذه المشكلة ونقدم بعض الاقتراحات.
أولاً ، نحتاج إلى فهم المدة التي يستغرقها الطعام في عملية الهضم. ( لوحات ملونة الوفير أستراليابشكل عام ، فإن وقت بقاء الطعام في المعدة حوالي 2-4 ساعات ، ووقت بقاء الطعام في الأمعاء الدقيقة حوالي 4-6 ساعات. لذلك ، إذا كنت قد انتهيت للتو من تناول الطعام ولا يزال الطعام يتم هضمه في معدتك ، فقد تؤدي التمارين الشاقة في هذا الوقت إلى الشعور بعدم الراحة ، مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم.
（
مقبض الكروم kettlebell المنافسة）
ثانيًا ، التمرين يتطلب طاقة. عندما نأكل ، يحول الجسم العناصر الغذائية الموجودة في الطعام إلى طاقة للنشاط البدني. إذا كنا نمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة ، فإن الجسم يستخدم الطاقة لهضم الطعام بدلاً من ممارسة الرياضة. نتيجة لذلك ، قد نشعر بالتعب والركود ، وعدم قدرتنا على الأداء بأفضل ما لدينا.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة أي شكل من أشكال التمارين مباشرة بعد تناول الطعام. فالتمارين الخفيفة ، مثل المشي أو الركض ، جيدة. هذه التمارين لن تسبب الكثير من العبء على الجهاز الهضمي ، وسوف لا تستهلك الكثير من الطاقة بالإضافة إلى أن التمارين المعتدلة يمكن أن تعزز الدورة الدموية وتساعد على هضم الطعام.
إذا كنت تخطط لممارسة تمارين قوية ، فمن الأفضل الانتظار بعض الوقت حتى ينتهي الطعام من الهضم في معدتك. بشكل عام ، يعد الانتظار لمدة 2-3 ساعات أكثر ملاءمة. هذا يضمن دخول الطعام إلى الأمعاء الدقيقة و الجسم لديه طاقة كافية للتحرك. يمكنك أيضًا اختيار ممارسة الرياضة بعد الوجبات ، ولكن تجنب الشعور بالامتلاء المفرط.إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، يمكنك تقليل شدة ووقت التمرين بشكل مناسب.
بالإضافة إلى مسألة الوقت ، نحتاج أيضًا إلى الاهتمام باختيار النظام الغذائي. قبل ممارسة الرياضة ، من الأفضل اختيار بعض الأطعمة القابلة للهضم ، مثل الفواكه ، والخضروات ، والزبادي ، وما إلى ذلك. فهذه الأطعمة لا توفر الطاقة الكافية فحسب ، بل تساعد أيضًا على الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والألياف ، لأنها ستطيل فترة بقاء الطعام في المعدة وتزيد من عبء الهضم.
بشكل عام ، تعتبر التمارين الخفيفة جيدة عندما تكون ممتلئًا ، ولكن يجب تجنب التمارين الشاقة. إذا كنت ترغب في ممارسة تمارين قوية ، فمن الأفضل الانتظار 2-3 ساعات حتى يتم هضم الطعام في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، اختر الأطعمة سهلة الهضم وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والألياف. من خلال مزيج من النظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية ، يمكننا الحفاظ على صحتنا بشكل أفضل.
