Wie man Kniebeugen richtig macht

Das Squat Rack hilft, die Beinkraft zu verbessern, （ Squat-Rack mit hochziehbarem Bar-Porzellan） Fördern Sie die Muskelentwicklung, verbessern Sie den Muskelwiderstand, verbessern Sie die Motorik, fördern Sie die Entwicklung externer Muskeln und erhöhen Sie gleichzeitig die Arbeit der Beinmuskulatur, verbessern Sie die Muskelelastizität, verbessern und verbessern Sie die Muskelgewebestruktur des menschlichen Körpers als Verbesserung der Funktion des Kreislaufsystems im Körper, Verringerung chronischer Krankheiten, die durch unzureichende Bewegung verursacht werden.

Also, wie machst du Kniebeugen?

1. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander oder etwas breiter, ( Fitness-Rack Power Squat Rack-Fabrik China hochziehen) und drehen Sie Ihre Füße so weit wie möglich nach außen, um eine Achterform zu bilden. Dann strecken Sie Ihre Hände ganz natürlich aus und atmen Sie tief ein.

2. Strecken Sie Ihre Beine und verwenden Sie dann Ihr Gesäß als Ausgangspunkt. Halten Sie Ihre Hüften und Beine ruhig und beugen Sie Ihren Oberkörper langsam nach unten, bis Ihre Fingerspitzen die Zehen Ihrer Schuhe berühren.

3. Beugen Sie dann Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, und beugen Sie langsam Ihre Hüften. Zu diesem Zeitpunkt berühren die Hände noch die Zehen der Schuhe und die Augen blicken natürlich auf den Boden.

4. Strecken Sie dann Ihre Hände nach oben. Halten Sie die Fußsohlen und das Gesäß ruhig. Heben Sie den Kopf, die Augen geradeaus.

5. Verwenden Sie nach einiger Zeit das Gesäß als Ausgangspunkt, stehen Sie langsam auf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dann die Übung.